girja

S ovim brzim, ali učinkovitim strategijama, možete postići sjajne rezultate čak i kada je vaš raspored prepun

Redovitim vježbanjem s girjom možete izgraditi snažnija i stabilnija ramena, poboljšati posturu i smanjiti rizik od ozljeda

Bez obzira jeste li rekreativac ili ozbiljan sportaš, ovaj trening za ramena može vam pomoći da izgradite snažne i izdržljive deltoide.

Pitate se zašto bi trebali koristiti girju? Upravo je ovaj svestrani rekvizit jedan od najboljih alata za izgradnju većih mišića.

Jeste li jedni od onih koji vježbaju tijekom godišnjeg odmora? Ako jeste, onda svakako isprobajte trening s girjom koji vam donosimo u nastavku. Ljeto je odlično vrijeme za promjenu trening rutine s obzirom na to da većini teretana nije dostupna. Raznolik i učinkovit rekvizit Girja je odličan rekvizit s kojim se može odraditi trening za cijelo tijelo […]

Ramena su složen zglob i generalno mišić kojeg nije jednostavno razviti onako kako smo si to zamislili. Teško je postići zadovoljavajuće rezultate, a vrlo se lagano ozlijediti. Kako biste pravilno i učinkovito izvodili vježbe za razvoj i jačanje ramena bitno je prvo razviti stabilizatore. Nakon toga možemo prijeći na velike deltoide i ono što inače […]

Danas gotovo svi, i vježbači i ne vježbači, znaju kako izgleda girja. Ovaj popularni rekvizit na našem se tržištu pojavio prije nekih 20ak godina, a zapravo je nastao puno prije i to u Rusiji. Danas gotovo da i nema teretane ili dvorane za grupne treninge u kojoj nećete pronaći bar jedan set girji. Girje su […]

Girje, girje, girje….Mnogima omiljeni fitness rekvizit svoju reputaciju sigurno i zaslužuje. Pružaju toliko različitih varijacija i ogroman spektar mogućnosti za treninge kojima možete razviti cijelo brzo i učinkovito. Iznimka nisu ni današnji fokusirani mišići: biceps leđni mišići Biceps je jedan od „najcjenjenijih“ mišića uopće i tradicionalni ponos vježbača diljem svijeta. Bez lijepo razvijenog bicepsa ruke […]

Kad netko 5 puta osvoji titulu Mr Universe (preteča Mr Olympie) obično mu vjerujete po pitanju postizanja savršeno isklesanog tijela. Jedan od neospornih autoriteta izgradnje mišića je legenda američkog i svjetskog body buildinga –  Bill Pearl. Gospodin Pearl, nedavno nas je, točnije 14.rujna napustio u svojoj 93. godini, no njegova legendarna priča i trening metoda […]

Nemam vremena za trening” – moj je omiljeni izgovor koji kao trener ”volim” čuti!😄 Izgovor je realan jer, “nećeš niti imati vremena” ako ga sam ne stvoriš, ili kako kaže jedna mudra izreka:”Ako nemaš vremena za tjelovježbu, poslije ćeš morati naći vremena za biti bolestan.”. Ali ne brinite, ako stvarno ”nemate vremena” (za barem pola […]