formula za mršavljenje

Kalorijski deficit jedan je od najvažnijih koncepata ako govorimo o gubitku tjelesne mase. Pojednostavljeno, to znači da je potrebno unositi manje kalorija nego što ih tijelo svakodnevno potroši. Čak i ako jedete zdravu hranu i redovito vježbate, ali ne stvarate kalorijski deficit, nećete izgubiti kilograme. Kako izračunati koliko kalorija trebamo potrošiti da bismo smršavjeli? Kalorijski deficit može […]

Ako ste zbog stalnog boravka u svojem domu i nedostatka kretanja primijetili da malo teže stanete u svoje omiljene hlače i pritom osjećate grižnju savjest, uvijek postoji način da se vratite na staro. Prvi je korak, naravno, prehrana jer bez pravilne prehrane nećete postaviti dobar temelj za ostvarenje svog cilja. Važno je stvoriti kalorijski deficit, odnosno konzumirati manje kalorije […]

Često i intenzivno trenirate kako biste smršavjeli, a rezultata nema na vidiku? Umjesto da odustanete, razmislite malo o tome što radite krivo. Mnogi žrtvuju jako puno vremena kako bi sav svoj trud uložili u svoje tijelo, a pritom ne obraćaju pažnju da sami sebi otežavaju put prema željenom izgledu i formi. U nastavku saznajte što biste trebali […]

Višak masnog tkiva na području trbuha veliki je problem većine rekreativaca. Tijelo dominantno skladišti višak energije, odnosno masno tkivo na područjima na kojima imate genetsku predispoziciju za to, a to je najčešće trbuh. Naravno, nije genetika krivac za to što imate višak masnog tkiva, već neaktivnost, loša prehrana, stres, alkohol i svi ostali faktori koji […]

U ovom članku opasno gubimo kalorije! Odlučio sam napraviti popis najboljih vježbi za mršavljenje. Da bi popis vježbi bio što bolji, za odabir sam odredio 3 osnovna faktora koje svaka vježba s ovog popisa mora zadovoljavati. Prvi faktor u odabiru je tehnička složenost vježbe. Ukoliko je vježba tehnički prezahtjevna, poput trzaja ili nabačaja s olimpijskom […]

Mršavljenje je lako, zar ne? Jedete manje, vježbate više i vaše masti se samo tope! Vjerujem da se oni koji su isprobali razne dijete neće baš složiti sa mnom. Nažalost nije uvijek tako jednostavno, iako dijete koje propisuju niski kalorijski unos tipa 1100-1500 kcal djeluju kod mnogih… Dakle, odlučili ste. Spremni ste krenuti u avanturu novijeg, aktivnijeg i zdravijeg stila […]

Odlučili ste riješiti se viška kilograma i tražite namirnice za novi plan prehrane? Ako vam je dosta tuđih savjeta o tome kako trebate jesti manje ili konzumirati samo određene namirnice, postoji način kako kombinacijom nekoliko namirnica možete pripremiti obrok koji će vam pružiti sve potrebne hranjive tvari, zasititi vas kako ne biste posezali za nezdravom […]

Problem s prekomjernom težinom i viškom kilograma postao je jedan od najozbiljnijih zdravstvenih problema današnjice. Sve više djece i mladih je pretilo zbog loše usvojenih prehrambenih navika i nedovoljnog kretanja na dnevnoj bazi, a odrasli također ulaze u probleme s prekomjernom tjelesnom težinom zbog tempa života i nedovoljne brige oko vlastitog zdravlja. Osnovni uzrok pretilosti […]

Prvo: zbog vaganja! Vaganjem ne dobivate nikakve koristi, a mnogi se važu svakodnevno. Samo vaganje neće doprinijeti vašem napretku kod skidanja kilograma; baš naprotiv – često izaziva emocionalno uništavanje, uzrokuje depresiju i osjećaj bespomoćnosti. Ljudi su toliko opsjednuti vaganjem da im to oduzme želju i natjera ih da odustanu od cilja. Sve to dolazi od […]

Ne pomažu vam ni dijete ni treninzi? Ukoliko ste frustrirani činjenicom da uz velike napore i odricanja još uvijek niste dostigli željenu tjelesnu težinu, vrijeme je da vas upoznamo sa suplementima koji bi vam mogli pomoći u borbi protiv viška kilograma. Uzimanje ovih suplemenata ne znači da ćete samo njihovom konzumacijom početi gubiti kilograme sami […]