donji trbušni mišići

Donji trbušni mišići mnogima predstavljaju izazov, pa smo izdvojili najbolje vježbe koje se fokusiraju upravo na taj dio tijela.

U moru vježbi s kojima se svakodnevno susrećete malo je onih koje se mogu mjeriti s plankom. Vježba je ovo koja ne zahtijeva ništa osim vašeg vlastitog tijela, može se izvoditi bilo gdje i ima nevjerojatno puno varijanti pa vam vjerojatno nikada neće dosaditi. Uz sve navedeno plank je i prilično teška vježba koju ćete […]

Fitness policija provela je vikend na specijalnom zadatku dobro poznatom većini vježbača! Odsutnost masnih naslaga s područja abdomena i jasno ocrtani privlačni trbušni mišići san je mnogih, a privilegija malobrojnih. I to zato što ovi mišići svoje lice pokazuju samo ukoliko uporan i naporan trening kombinirate s pravilnom i discipliniranom prehranom te putem ne postanete […]

U moru trbušnjaka i plankova mnogi od vas su se vjerojatno zasitili uobičajenih bodyweight vježbi koje radite duže vrijeme kako biste razvili savršeni six-pack. No shvatili ste da je s njima malo teže ciljati donje trbušne mišiće, zbog čega ste sigurno u potrazi za novom vježbom. To područje moguće je ojačati vježbom koju možete izvesti gotovo bilo […]

Želite li izgraditi nevjerojatan six-pack? Vjerojatno vam je jasno da samo trbušnjaci nisu dovoljni u tom slučaju. Uz pravilnu prehranu i određene vježbe, možete isklesati idealan trbuh, iako vam se to možda trenutno čini nemogućim. Ovaj trening sastoji se od pet vježbi kojima ćete ojačati gornje i donje trbušne mišiće. Ako vježbate tri puta tjedno uz […]

Trening za trbuh koji počinje od donjih trbušnih mišića prema gornjima pokazao se kao vrlo učinkovita strategija. Naime, kod donjih trbušnih mišića malo je teže postići određenu snagu i definiciju. Zato je idealan trening koji aktivira više trbušnih mišića odjednom, kako bi se ravnomjerno jačali svi mišići. Upravo je tako osmišljen ovaj trening – započinje s 2 […]