DOMS

I sami znate da je kofein naša omiljena tvar koja nas pokreće u jutarnjim satima ili kada trebamo obaviti izazovan zadatak. Također, već smo pisali o učincima kofeina prije treninga i kavi koja može postati vaš uobičajeni pre-workout napitak. No što se događa tijelu ako konzumiramo kofein nakon treninga, i je li to pametna ideja? […]

Ako ste tek počeli s treninzima ili isprobavate novu trening rutinu koja uključuje aktivnosti visokog intenziteta (poput treninga s velikim opterećenjem, HIIT-a, tabate…), sigurno ste se susreli s boli i ukočenosti mišića nekoliko sati, pa čak i dana nakon treninga. Osim istezanja, korištenja foam rollera i masaže, u oporavku i rješavanju boli i napetosti u […]

Ekscentrični trening zamišljen je s idejom da se veća količina sile producira ekscentričnom kontrakcijom uz manju potrošnju energije u odnosu na koncentričnu kontrakciju. S aspekta biomehanike, mišić prilikom kontrakcije uzdužnom silom djeluje na tetive s kojima je povezan s kostima. Mišić se prilikom kontrahiranja može skratiti i produžiti, ali da bismo razumjeli o čemu se […]

Jeste li upravo zakoračili u svijet fitnesa ili to uskoro planirate, ali se bojite hrpe nepoznatih pojmova na koje biste mogli naići u potrazi za savjetima za što bolji i učinkovitiji trening? Ne brinite, za vas smo pripremili kratki rječnik najčešćih pojmova koji će sigurno pomoći početnicima da se lakše snađu. Ako ih usvojite, bolje ćete razumjeti […]