disanje

Ako trenirate duže vrijeme, sigurni smo da znate prepoznati kada niste u formi. No veći je problem ako ste fizički neaktivni i ne možete razlikovati svoju gornju i donju granicu razine kondicije. Zbog toga priskačemo u pomoć i u ovom članku otkrivamo 5 fizičkih pokazatelja da niste u formi, odnosno upozorenja koja ukazuju na to […]

Bilo bi sjajno da umjesto čokolade redovito žudimo za povrćem, ali i sami znamo da jednostavno ne možemo usporediti okuse ove dvije kategorije hrane. Međutim postoji nekoliko trikova da zdravu hranu zavolite kao da je junk food, ali kako biste to učinili, potrebno je puno strpljenja. Neki od tih savjeta su sljedeći: 1. Očuvajte okus […]

Osjećate li se umorno i borite se s kožnim ili probavnim problemima? Ako ste se našli u ovom opisu, vrijeme je za detoksikaciju tijela! Puno toksina u tijelu može biti uzrok lošeg raspoloženja i zdravstvenih problema. Pročitajte naše savjete kako se riješiti toksina u tijelu i odmah ćete se osjećati bolje! 😉 1. Započnite dan […]

Svi znamo da joga pomaže u mnogim procesima kao što su ublažavanje stresa, povećanje fleksibilnosti i duboko disanje. No jeste li znali da bi vježbanje joge prije spavanja moglo dodatno povećati ove blagodati? Bavljenje jogom prije spavanja može vam osigurati da izvučete maksimum i pomoći da se te blagodati odražavaju na vaše tijelo tijekom cijele […]

Mnogi od nas su s radošću dočekali tople proljetne dane u kojima mogu uživati trenirajući na otvorenom. Međutim za pojedince ovo godišnje doba predstavlja nešto sasvim drugo – suzne oči, šmrcanje, kihanje, kašalj… Ako ste i vi među njima, vjerojatno ste potražili pomoć i isprobali pojedine suplemente za ublažavanje simptoma alergija. Mnogi koji ne vjeruju […]

Kvalitetan san važan je faktor u ljudskom životu jer utječe na to kako svakodnevno izgledamo, kako se osjećamo i kako izvodimo pojedine radnje. To može imati velik utjecaj na našu ukupnu kvalitetu života. Ako se ne naspavate, tijelo nema dovoljno vremena da završi sve faze potrebne za konsolidaciju memorije, obnovu mišića i oslobađanje hormona koji […]

Mislite li da nemate vremena za trening? Biste li se uvrijedili ako kažemo da pojedini fit ljudi imaju čak i više obaveza od vas? Neka vas to ne obeshrabri, već se potrudite da vam postane motivacija. Svi mi možemo biti fit bez obzira na životni put i količinu obaveza, jer postoji puno načina da uklopite […]

U našem užurbanom svijetu, bez obzira na to gdje radite ili živite, stres je gotovo neizbježan. Radni, osobni ili tjelesni životni stres može ozbiljno utjecati na vaše fizičko i mentalno zdravlje. Možda ćete kao posljedicu stresa primijetiti sve veću napetost u mišićima, bolove i fizičke zdravstvene probleme. Također, postoji šansa da ćete se osjećati mentalno […]

Bez obzira na to jesmo li trenirali u večernjim satima ili ne, svima nam se ponekad događa da se probudimo usred noći i ne možemo ponovo zaspati. Imajte na umu da je kvalitetan san neophodan za dobar oporavak i obnovu tkiva u tijelu, što znači da  manjak sna može negativno utjecati na naše rezultate. No, […]

Poznato je da intenzivni treninzi uz adekvatan odmor i pravilnu prehranu osiguravaju napredak. No jeste li se ikada zapitali kako način na koji dišete utječe na vaše rezultate u fitnessu? Mnogi neiskusni vježbači često nepravilno dišu prilikom izvedbe vježbi, a u najgorem slučaju zadržavaju dah. Nepravilno disanje ili zadržavanje daha može negativno utjecati na rezultate u […]