depresija

Umjesto da se prepustite osjećaju tuge i beznadnosti, postoji rješenje koje vam može pomoći u suočavanju s ovim izazovima – fitness

Svjetski je dan mentalnog zdravlja! I dok smo manje više svi „opsjednuti“ fizičkim izgledom i zdravljem, ono mentalno često zanemarujemo. A veza između mentalnog i fizičkog zdravlja ide u oba smjera i izrazito je snažna. Bezbroj je puta potvrđeno kako redovito vježbanje i briga o tijelu obično znače i  bolje mentalno zdravlje pojedinca. Depresija, tjeskoba, […]

Stres je čovjekov najveći neprijatelj. Dobro, netko će reći alkohol, ali i on je usko povezan s višim razinama stresa. U suvremenom društvu u kojem vlada opća jurnjava nije se teško „zbližiti“ sa stresom. Čini se kako za baš sve i to svaki dan postoji neki rok koji moramo ispoštovati ili će se „dogoditi nešto […]

Siječanj je za mnoge najtmurniji mjesec u godini. Došao je kraj svim blagdanima, zabavama i druženjima, što znači da je vrijeme za povratak standardnim obvezama. Najgore od svega je što ćemo morati pričekati još neko vrijeme dok ne zatopli i dok se ne krenemo veseliti ljetu.  Ipak, nije sve tako crno kao što se možda […]

Kada je riječ o treningu, mnogi najprije pomisle na mršavljenje i topljenje masnih naslaga. No mršavljenje ne bi trebao biti jedini razlog zašto vežete tenisice, odlazite u teretanu i znojite se najmanje sat vremena. Redovito vježbanje koristi cijelom tijelu – fizički i emocionalno. Ako vježbate samo kako biste smršavjeli, lako ćete izgubiti iz vida svoj […]

Kada vam netko spomene trening, vjerojatno prvo pomislite na izgradnju mišića, povećanje izdržljivosti ili poboljšanje izgleda. Naravno, tjelovježba može poboljšati vaše fizičko zdravlje i tjelesnu građu, smanjiti vaš struk, poboljšati vaš seksualni život, pa čak i dodati koju ekstra godinu vašem životu. No to nije ono što motivira većinu ljudi da ostanu aktivni. Ljudi koji […]

Dok mnogi izbjegavaju sunce tijekom ljetnih mjeseci, izlaganje sunčevoj svjetlosti u umjerenim dozama može biti od velike koristi za vaše zdravlje. Iako sunce može imati pozitivan učinak na cjelokupno zdravlje, pretjerano i predugo izlaganje UV zrakama može štetno utjecati na vaše tijelo. Tijekom ljetnih mjeseci poželjno je zaštititi se od prejakog sunca i izbjegavati ga […]

Svatko od nas rješava se negativnih misli i emocija na različite načine. Čitamo knjige, radimo jogu, vozimo bicikl, slušamo glazbu, kuhamo… Iako postoji puno načina da ublažite simptome stresa, svladate depresiju i riješite se anksioznosti, postoje 3 ključna faktora koji su neophodni za održavanje dobrog mentalnog zdravlja. U nastavku saznajte o kojim je faktorima riječ, […]

Sigurno ste puno puta čuli kako je kvalitetan san neophodan za normalno funkcioniranje tijekom dana i održavanje zdravlja. Mnogi si, nažalost, ne mogu priuštiti količinu ili kvalitetu sna koju bi trebali zbog pojedinih neizbježnih životnih faktora koji sprječavaju da odspavaju barem 7-8 sati dnevno. Također, često se manjak sna odražava i na to da ste […]

Mnogi misle da fizička aktivnost služi samo za jačanje tijela i poboljšanje izgleda. Naravno, vježbanje može poboljšati fizičko zdravlje i građu, stanjiti struk, utjecati na povećanje mišićne mase, pa čak i produžiti vaš život. No to nije ono što pojedince motivira da ostanu aktivni. Ljudi koji redovito vježbaju imaju tendenciju to činiti jer im daje […]