Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

core

Stranica 1/8, članci 1-10 od ukupno 75
Vježbe 4 minuta
7 ubitačnih vježbi za snažne bočne trbušne mišiće

Jačanje bočnih trbušnih mišića, iako često zanemareno, igra ključnu ulogu u održavanju cjelokupne stabilnosti i funkcionalnosti tijela

Read more
core
Vježbe 4 minuta
Najbolje vježbe za core koje ne radite

Ove vježbe ne samo da pomažu u prevenciji ozljeda, već unaprjeđuju cjelokupnu stabilnost tijela i čine vaš core jakim.

Read more
Vježbe 3 minuta
3 varijacije planka za najsnažniji core

Plank je jedna od najefikasnijih i najpoznatijih vježbi za jačanje core-a i trbušnih mišića općenito. Core uključuje mišiće trbuha, leđa, zdjelice i stražnjice, a igraju ključnu ulogu u održavanju stabilnosti tijela, pravilnom držanju i izvođenju pokreta. Također je odlična vježba jer poboljšava fleksibilnost, mentalnu snagu i opće raspoloženje. Plank je jednostavan za izvođenje, ali može […]

Read more
Mišićna masa 3 minuta
Tajna najduljeg planka

Rekord u najduljem ikad izvedenom planku do nedavno je držao bivši američki marinac, 62-godišnji George Hood. Izdržao je punih 8n sati, 15 minuta i 15 sekundi. No, kako na mladima svijet ostaje njegov je rekord godinu prije godinu i pol „skinuo“ australski snagator Daniel Scali koji je u planku izdržao 9 sati 30 minuta i […]

Read more
Vježbe 4 minuta
Ovako ćete postati bolji u deadliftu

Mrtvo dizanje ili engleski rečeno deadlift jedna je od omiljenih vježbi diljem svijeta. Ova kompleksna vježba stvorena je kako bi vam pružila snagu o kakvoj niste ni sanjali te potaknula lučenje testosterona i hormona rasta za hipertrofiju cijelog tijela. Neke od dokazano pozitivnih posljedica deadlifta su: snaga aktivacija cijelog tijela jače noge jača leđa anabolizam […]

Read more
Vježbe 3 minuta
Horse stance – moćan pokret s Dalekog istoka

Mnogo toga može se naučiti iz drugih kultura , a iznimka nije ni trening. Tako nam iz dalekoistočne kulture borilačkih vještina stiže moćna vježba koja nam može itekako koristiti. Ime joj je horse stance i zaista bi vam mogla priskrbiti konjsku snagu! Ova se „poza“ stvara super čvrstu podlogu na kojoj su se razvile razne […]

Read more
Vježbe 3 minuta
Vojni trening – probudite ratnika u sebi

Iako svi trebate pravi trening koji će vas održati fit i spremnima za svakodnevne životne i sportske izazove, nekima trening znači opstanak. I tu ne pričamo o profesionalnim sportašima već o  ljudima čije preživljavanje i spašavanje drugih ovisi o tome koliko su fizički spremni. Pričamo o treningu onih koji bi trebali biti fizički najspremniji – […]

Read more
Vježbe 3 minuta
Total body trening na cross spravi

Želite razviti cijelo tijelo bez bučica i šipki, a pritom ne želite izvoditi body weight vježbe bez utega?  Idealan partner u postizanju definiranog i čvrstog tijela zato bi vam mogla postati cross sprava. Cross sprava održava neprestanu napetost vaših mišića tijekom dizanja i spuštanja utega i na neki ih način dvostruko opterećuje. Mišići se stoga […]

Read more
Vježbe 2 minuta
Plank to push up – najteži pokret ikad?

Ako ne volite sklekove, a ne ljubite ni plank, zaista nam je žao. Zapeli ste s nama i nema natrag. Nećemo stati dok ne savladate vježbu koja od vas ne zahtijeva ništa osim čelične volje i želje za promjenom! Ne trebate opremu, ne morate biti u teretani, nije potrebno apsolutno ništa osim vaših ruku i […]

Read more
Vježbe 5 minuta
5 vježbi za stabilnost trupa

Kako mi na Fitnes učilištu imamo već podosta blogova pa i eBook 5 varijanti fitnes treninga (koji sadrži trening stabilnosti trupa) u kojima se spominje stabilnost trupa i što to uopće znači, neću trošiti uvod na to. Samo ću podsjetiti da kad se spominje stabilnost trupa uglavnom zamišljamo mišiće površinskog sloja, a ako se i sjetimo transversusa i dubinske […]

Read more
1 2 3 8

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se