cilj

Da biste uspješno smršavjeli, važno je pažljivo planirati trening. Dobro isplanirana rutina vježbanja može ubrzati proces sagorijevanja masti, pa čak i poboljšati definiciju mišića. Od vrste treninga koju odaberete da biste postigli svoj cilj, svaka je sitnica važna kada želite smršavjeti. Mnogi ljudi provode sate u teretani i na traci za trčanje, ali još uvijek […]

Imati pouzdanog partnera za vježbanje može biti velika stvar – međusobno bodrite jedni druge i na kraju postižete veći napredak u treningu nego što biste postigli da vježbate sami. Međutim, loš trening partner može biti ubojica svih vaših potencijalnih rezultata. Loše navike ili loš odnos s trening partnerom mogu ograničiti vaš napredak, sprječavajući vas da […]

Početak dijete u svrhu poboljšanja zdravlja cilj je koji je vrijedan postizanja, ali može biti vrlo teško ostvariv. Izazovi će se pojaviti kada god započnete nešto novo, a osobito ako trebate mijenjati nešto u čemu uživate – hranu i piće. Ipak, sve dok ne pokušavate promijeniti sve odjednom, možete postići svoj cilj. U nastavku otkrijte nekoliko taktika da započnete […]

Dugoročni uspjeh u teretani dostižan je ako slijedite korisne savjete, provjerene principe treninga i spojite ih s odgovarajućom predanošću, dosljednošću i oporavkom. No sve se ovo čini kao med i mlijeko dok zaista ne započnete sa svojim prvim treninzima. Svatko tko je postigao ozbiljan napredak u ostvarenju svojih fitness ciljeva – bilo da se radi […]

Ponedjeljak je većini nas najteži dan u tjednu. Obično je to slučaj jer pokušavate prijeći s opuštanja na produktivnost, a ponekad je to lakše reći nego učiniti. U pristigloj pošti imate stotinu mejlova, ovaj tjedan trebate održati tri prezentacije, a kod kuće vas čekaju djeca o kojoj se trebate brinuti. Vježbanje vam može biti zadnja […]

Mnogi početnici koji su donijeli odluku da će trenirati u teretani obično nakon nekog vremena probude pojedine strahove koji ih možda koče u tome da počnu brinuti o svom tijelu. To je sasvim normalna pojava, jer nitko nije s puno samopouzdanja ikada ušao u zgradu prepunu nabildanih ljudi koji treniraju s velikim težinama. Za mnoge […]

Prije nego što ikada podignete svoj prvi uteg ili skočite na traku za trčanje, dobro je postaviti cilj. Imati jedan – za taj dan, tjedan, mjesec i godinu – dat će vam smjer i motivaciju. Kad su u pitanju fitness ciljevi, treneri žele da razmislite o postavljanju onih koji nemaju veze s vašom veličinom, oblikom […]

Odlučili ste zakoračiti u svijet suplemenata, ali ne znate otkuda početi? Kao svoj prvi dodatak prehrani, mnogi biraju proteine. Proteinski prahovi brzi su način da osigurate nutritivne potrebe svog tijela. Ljudi ih koriste iz raznih razloga – kako bi smršavjeli, poboljšali izvedbu u sportu, izgradili mišićnu masu i za dobro opće zdravlje. Mogućnosti proteinskog praha […]

Očuvati istu razinu energije od ranog jutra do odlaska u krevet nije nimalo jednostavan zadatak. Nije se lako oduprijeti stresu koji nam predstavlja problem u bilo koje doba dana, a posebno ako nam je sva energija potrošena. Kako biste uspješno ispunili sve svoje dnevne obaveze, u nastavku provjerite nekoliko trikova koji će vam osigurati više energije tijekom […]

Vaše vrijeme i energija dva su najvrjednija životna faktora koje morate čuvati kao najveće blago. Ne možete si priuštiti da trošite niti jedno od njih, jer niste svjesni koliko su važni – koliko u svakodnevici, toliko i u fitnessu. Kako biste osigurali da svaka minuta koju provedete u teretani bude što produktivnija, slijedite ovih 5 […]