Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

bol u mišićima

Stranica 1/2, članci 1-10 od ukupno 17
Zdravlje 4 minuta
3 najgora načina za oporavak od ozljede

Vježbanje na žalost nerijetko prate i ozljede. Bez obzira koliko se zagrijavali, pazili na težine i broj ponavljanja te pravilnost vaših pokreta, tijelo ponekad jednostavno ima druge planove. Ozljede su neugodne, bolne, ugrožavaju redovitost treninga kao i postizanje željenih ciljeva. Mogu vas dugo udaljiti od pravog treninga i ugroziti mišićnu masu na kojoj ste radili. […]

Read more
Savjeti 2 minuta
Pain – free trening za ramena

Neka dignu ruku svi koji žele da ih boli dok vježbaju! Vjerujemo kako ne bismo vidjeli puno ruku u zraku. Nitko ne voli neugodnu bol za vrijeme, a ni nakon treninga. Iako je „trganje“ mišićnog tkiva nužno za izgradnju nove mišićne mase nipošto ne biste trebali trpjeti jaku bol jer ona je znak kako se […]

Read more
Savjeti 4 minuta
Gljive – tajni sastojak fit jelovnika

Nije nam u cilju uputiti vas u šumu gdje ćete na pamet brati gljive i na kraju ubrati neko koju možda i ne biste trebali. Ne morate se ni učlaniti u lokalno gljivarsko društvu. Ali svakako bi bilo dobro da učlanite gljive u svoj tjedni jelovnik. Barem nekoliko puta. I to zato što su pravi […]

Read more
Zdravlje 3 minuta
3 razloga zašto imamo grčeve u mišićima

Grčevi u mišićima su neugodni i mogu prilično negativno utjecati na kvalitetu treninga. Ta bolna stezanja u jednom ili više mišića ne možemo predvidjeti i mogu nas „zaskočiti“ doslovno bilo kad. Grčevi su potencijalno vrlo bolni i mogu trajati od nekoliko sekundi do nekoliko minuta. No te minute kao da traju vječno. Najčešće nastaju u […]

Read more
Programi 4 minuta
Istegnuće mišića – kako ga tretirati?

Svi koji treniraju barem su se jednom u životu susreli s vrlo neugodnom nuspojavom intenzivnog treninga – istegnućem. Istegnuće mišića nastaje kada su vaši mišići prenapeti ili na neki način preopterećeni. Možda ste svom jutarnjem trčanju dodali nekoliko kilometara, isprobali novi HIIT trening ili povećali broj serija u treningu snage, što su dobri uvjeti za […]

Read more
Zdravlje 4 minuta
7 suplemenata koji ublažavaju bol u mišićima

Ako ste tek počeli s treninzima ili isprobavate novu trening rutinu koja uključuje aktivnosti visokog intenziteta (poput treninga s velikim opterećenjem, HIIT-a, tabate…), sigurno ste se susreli s boli i ukočenosti mišića nekoliko sati, pa čak i dana nakon treninga. Osim istezanja, korištenja foam rollera i masaže, u oporavku i rješavanju boli i napetosti u […]

Read more
Savjeti 3 minuta
TENS – Spriječite bolove na vrijeme!

„Bio sam ne TENS-u, spasilo me“! Odjekuje po garderobama sportskih timova i profesionalaca. U našim bolnicama i klinikama za fizikalnu terapiju, liječnici i medicinsko osoblje se specijalizira kako bi se stekla specifična znanja kojima olakšavamo prvenstveno pacijentu. Svaki medicinski posao ima cilj prevenirati bolest, unaprijediti zdravlje i smanjiti simptome i znakove bolesti. Osim farmakoloških preparata, […]

Read more
Savjeti 4 minuta
Simptomi koji ukazuju na nedovoljan unos proteina

Potrebe za proteinima razlikuju se od vježbača do vježbača, pa je teško saznati unosite li dovoljnu količinu ovog važnog makronutrijenta. Ako većinu vremena provodite u teretani, vaše će potrebe za proteinima sigurno porasti, ali s godinama se potrebna doza mijenja neovisno o tome koliko intenzivno trenirate. No ako se pitate što se događa ako ne konzumirate dovoljno proteina, […]

Read more
Programi 4 minuta
Kako se riješiti boli u mišićima nakon treninga?

Budući da svoju trening rutinu podižete na novu razinu ili ponovno započinjete s treninzima nakon dužeg vremena, možda ćete početi primjećivati da s novom fizičkom aktivnošću dolazi i nešto ne toliko zabavno. Riječ je o boli u mišićima, odnosno o terminu koji se naziva DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness). Ako je ta bol kratkoročna, ne […]

Read more
Savjeti 4 minuta
6 znakova da jedete premalo kalorija

Pravilna prehrana neizostavan je faktor za postizanje svih ciljeva u fitnessu. Međutim mnogi u tu svrhu smanjuju dnevni kalorijski unos u toj mjeri da unose čak i nedovoljno kalorija za osnovne funkcije organizma. Iako je stvaranje kalorijskog deficita poželjno ako želite smršavjeti ili otopiti masno tkivo, pretjerano smanjenje dnevnog kalorijskog unosa može rezultirati negativnim posljedicama koje […]

Read more
1 2

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se