Tablica nutritivnih vrijednosti voća

Autor: Buildingbody 2 minuta 15.02.2016.

VOĆE

VRSTA NAMIRNICE	KALORIJE / kcl	UGLJIKOHIDRATI	PROTEINI	MASTI
Paradajz, rajčica	18	3,92	0,88	0.20
Limun	20	10,65	1,21	0,37
Cherry rajčice	21	4,41	1,47	0,3
Ribizl, crveni	21	4,4	1,1	0
Dunja	25	6,3	0,3	0
Ribizl, bijeli	26	5,6	1,3	0
Grejp	28	7	0	0
Ribizl, crni	28	6,6	0,9	0
Limeta	30	10,6	0,75	0,15
Acerola	32	7,69	0,4	0,3
Karambola	32	7,14	0	0
Jagode	33	7,68	0,67	0,3
Dinja	34	8,16	0,84	0,19
Mandarina	34	8	0,9	0
Jagoda	35	9,14	0,45	0,09
Šljiva	38	9,6	0,6	0
Breskva	39	9,54	0,91	0,25
Papaja	39	9,78	0,64	0,14
Kiwi	40	9	1	0
Smokve zelene	41	9,5	1,3	0
Višnje	41	10,2	0,8	0
Mušmule	42,6	8,6	0,5	0,2
Dud (murva), crni	43	9,8	1,44	0,39
Kupine	43	9,58	1,39	0,48
Brusnice	46	12,2	0,39	0,13
Klementine	47	12,02	0,85	0,15
Naranča	47	11,75	0,94	0,12
Ananas	48	12,63	0,54	0,12
Jabuke	48	12,73	0,27	0,09
Trešnje	48	11,7	0,8	0,1
Marelica	49	11,14	1,43	0,29
Limunova kora	50	15	0	0
Nektarina	50	12,4	0,9	0
Jabuka	52	13,81	0,26	0,17
Maline	52	11,95	1,22	0,65
Sibirska borovnica	53	14	1	0,3
Mandarina	53	13,29	0,86	0,29
Grožđe crno	54	13,5	0,5	0,1
Borovnice	57	14,49	0,74	0,33
Kruška	58	15,48	0,36	0,12
Mango	59	15,3	0,5	0
Grožđe bijelo	60	15,3	0,6	0
Kupine smrznute	64	15,69	1,19	0,39
Liči (lychee)	66	16,53	0,83	0,44
Guava	68	14,33	2,56	1
Kumkvat	68	15,8	2,11	1,05
Nar (šipak)	68	17,14	0,97	0,32
Kaki, japanska jabuka	70	18,59	0,58	0,19
Banana	89	22,84	1,09	0,33
Masline (zelene)	146	2,9	1,4	13,9
Avokado	160	8,53	2	14,66
Šljiva sušena	161	40,1	2,4	0
Šipak, sušeni mljeveni	170	79,2	4,5	1,5
Breskve, sušene	189	45	2	0
Smokve, sušene	213	52,9	3,6	0
Datulja, sušena	248	63,9	2	0
Marelica, sušena	250	60	5	0
Kruška, sušena	275	62,5	2,5	0
Grožđice	296	58,5	2,5	0,5
Jabuke, sušene	300	62,5	1,25	0
Rogač mljeveni	323	80,7	4,5	1,4
Ananas, sušeni	325	75	2,5	2,5
Papaja, sušena	357	89,3	0	0

Ove brojke nutritivnih vrijednosti odnose se na 100g! Preporučamo vam što više voća u vašoj prehrani, pogotovo u međuobrocima, kako bi bili zdraviji i vitalniji! Ne zaboravite da su voćke zdrave namirnice, jer uz bogatstvo vitamina sadrže vlakna koje nam pospješuju probavu.

Što više voćnih salata pojedete, to će vam imuno sustav i organizam biti zahvalniji, a masne naslage će se polako smanjiti! 🙂

Isprobajte par dobrih recepata s voćem, u slatkim i u slanim jelima: