---

Svjetski dan zdravlja slavi se 07.04.!

Živimo u svijetu kada su nam na svakom koraku ponuđeni oblici brze i nezdrave hrane. Vremena nemamo na pretek, često ni volje za kuhanjem zdravih obroka, pa vrlo lako posežemo za jednostavnim rješenjima. Upravo zbog toga Svjetska zdravstvena organizacija apelira na važnost pravilne prehrane. Ovaj dan se obilježava s ciljem kako bi se potaknulo razvijanje svijesti o zdravlju i prehrani. Nažalost, bivamo sve više izloženi rizicima različitih vrsta oboljenja, od onih kroničnih do manje opasnih. Stoga je za naše tijelo idealno rješenje kombinacija ugljikohidrata, proteina, minerala i vitamina s bilo kakvim oblikom tjelovježbe. No ne smijemo zaboraviti ni hidrataciju. Pomoću vode rješavamo se toksičnih tvari iz organizma. Svakodnevno možemo naići na hrpu savjeta, pravila i preporuka o tome kako se pravilno hraniti, što jesti,piti,što pomaže, prava enciklopedija hrane i pića. Ovdje možete više saznati o pravilnoj i uravnoteženoj prehrani.

 

Preporučeni dnevni unos:

• 50-60% ugljikohidrata
• 10-20% bjelančevina
• 30% masti (od toga 10% zasićenih masnih kiselina)

 

 

Zlatna pravila na putu do uspjeha!

• Održavajte ravnotežu između unesenih i potrošenih kalorija. U obzir uzmite visinu, težinu, fizičku aktivnost, spol i godine
• Ne preskačite doručak!! Osigurajte energiju potrebnu za početak dana.
• Raznoliko jedite. Eksperimentirajte u potrazi za namirnicama koje vam najviše odgovaraju.
• Što više voća, povrća tim bolje!  🙂
• Voda je zakon!Kušajte nove
• Masti i soli ograničiti
• Međuobroci su važniji nego što mislite
• Pokrenite motore tijela

 

„Neka vaša hrana bude lijek, a vaš lijek neka bude hrana!“