Suplementi za trudnice dostupni u Polleo Sportu

---

Kada ste u drugom stanju, vaše tijelo zahtijeva nešto dodatne brige, suplementacije, kalorijskog unosa i puno više odmora.

Ako i vas kao mene živcira hodanje po raznim dućanima, ljekarnama i čekanje u dugim redovima, jer najčešće na jednom mjestu nema sve što vama treba, imamo rješenje za vaš problem. Od sada ih možete kupiti u Polleo sport poslovnicama jer se na njihovim policama nalaze mnogobrojni preparati namijenjeni trudnicama.

Nadalje, nije rijetkost niti da na svakom mjestu dobijete drugačije savjete od drugačijih prodavača i više ni same ne znate što da si priuštite.

Kada sam ja zatrudnila, zapitala sam se što ću sljedećih godinu i više dana moći konzumirati iz Polleove ponude, odnosno hoću li uopće išta moći koristiti. Vjerujem da i vas muče slična pitanja, posebice ako ste i prije trudnoće koristile njihove preparate, pa ćemo proći kroz neka od njih kako bismo riješili vaše neudomice, ili barem neke od njih.

SUPLEMENTI U POLLEO SPORT POSLOVNICAMA

1. Folna kiselina – svi već znamo koliko je ona bitna za sve nas, posebno za trudnice. Folna kiselina je vitamin topiv u vodi, a otkrivena je tek 40-ih godina prošlog stoljeća. Tijelo taj vitamin ne proizvodi samo, a organizmu je potreban za brojne procese metabolizma.

Preporučeni dnevni unos je 400 mikrograma, no vrlo je česta pojava da ljudi u organizam unose duplo manju količinu folne kiseline i to najčešće zbog loše prehrane. U trudnoći preporučena doza udvostručuje se na 800 mikrograma i kako biste unosile tu količinu trebat ćete konzumirati preparate s folnom kiselinom. Folna kiselina nalazi se u zelenom lisnatom povrću, mahunarkama, brokuli, kelju, soji, jajima, mesu, ribi i mlijeku. Trebali bi se pobrinuti da u svojoj prehrani imate ove proizvode i ako ste u mogućnosti da su iz kvalitetnog ili domaćeg uzgoja iz provjerenog izvora.

U trudnoći je folna kiselina jedan od najvažnijih vitamina, posebice u prva tri mjeseca trudnoće. Ona utječe na razvoj središnjeg živčanog sustava fetusa, a u slučaju njezina nedostatka može doći do posljedica raznih malformacija. Zdravom i uravnoteženom prehranom to se teško može nadoknaditi pošto su potrebe za njom povećane.
Nedostatak tog vitamina možete imati i ako niste trudne, a muškarci također trebaju pripaziti na njezin unos. Nedostatak možete prepoznati po ovim simptomima – umor, nedostatak koncentracije, nadražljivost, anemija (blijede usne, kapci i zubno meso), poremećaji sna, lupanje srca, zujanje u ušima, osjećaj nesvjestice, oštećeno osjetilo okusa, upala sluznice i proljev.

U Polleo sportu pronaći ćete folnu kiselinu pouzdanog američkog brenda visoke kvalitete – Twinlab, koju prodaju i ljekarne. Dovoljno je da popijete jednu kapsulu dnevno.

 

2. Prenatalni multivitamini – njihova važnost je velika, posebice za vrijeme trudnoće i dojenja budući da u svom  sastavu sadrže sve vitamine i minerale potrebne organizmu.

U Polleu se nalazi Pre-natal care. To su poznate multivitamisnke kapsule kvalitetnog brenda Twinlab i potrebno je konzumirati dvije kapsule dnevno, najbolje uz obrok. Pre-natal care u sebi sadrži vitamin A, C, E, B1, B2, B3, B6, B12, D3, folnu kiselinu, magnezij, cink, jod, željezo, kolin bitartarat, pantotensku kiselinu, biotin, kalcij, mangan…

 

3. Acai bobice (kapsule, prah) – jednostavno, acai u bilo kojem obliku.

Acai je super hrana iz Amazone koja se često koristi za detoksikaciju i mršavljenje, no u trudnoći je također sigurna i jako tražena jer se smatra jednim od najzdravijih plodova na svijetu. Ima bogat nutritivni sastav i obiluje bjelančevinama, zdravim masnoćama, prehrambenim vlaknima, antioksidansima, kalcijem, željezom i vitaminima.

Pomaže u očuvanju zdravlja kardiovaskularnog i probavnog sustava, sprječava razvoj dijabetesa, smiruje razne upalne procese u organizmu, štiti od degenerativnih bolesti i raka te povećava energiju, vitalnost i koncentraciju.
U Polleu acai možete pronaći u obliku kapsula ili praha. Ovdje imate nešto širi izbor brendova, stoga možete birati između Orgone superfood, Natrola ili Naturye.

 

4. Alge u prahu – spirulina ili chlorella su dvije najpoznatije alge koje su bogate mikro i makronutrijentima koji su potrebni za očuvanje i poboljšanje zdravlja. One su također dobile naziv superhrane zahvaljujući svim svojim blagodatima.

Chlorella sadrži čak 60% proteina te obiluje vitaminima, mineralima, aminokiselinama, luteinom i klorofilom. Spirulina je još bogatija proteinima, ona ih sadrži i do 70%, bogat je izvor beta-karotena, vitamina i minerala.

Ove alge imaju antioksidativno i antiviralno djelovanje, snižavaju lipide u krvi i pomažu kod mršavljenja. Korisne su i kod alergija, dijabetesa, visokog kolesterola, štite jetru od toksina, uklanjaju teške metale iz tijela, smanjuju simptome PMS-a… Od velike su važnosti kod trudnica s anemijom i hipertenzijom. Posljednje studije pokazuju povoljno djelovanje ovih algi i na povećanje izdržljivosti i snage za vrijeme intenzivne fizičke aktivnosti.

Ukoliko ne znate koju od ove dvije alge odabrati, možda vam ovo pomogne. Spirulina je otkrivena nešto ranije zbog čega je podvrgnuta i većem broju istraživanja o njezinom učinku, stoga je možda sigurniji izbor za vrijeme trudnoće.

 

5. Kokosovo ulje – kokos je tropska namirnica koja se sve više koristi u svakodnevnom životu i sve su nam više poznati njegovi pozitivni učinci, što u kuhinji, što u kozmetici. Ima antivirusno, antibakterijsko i protugljivično djelovanje.

Ukoliko kokosovo ulje koristite u kuhinji i konzumirate ga putem hrane, trebate znati da ono sadrži veliki broj zasićenih masnih kiselina – laurinska, miristinska i palmitinska koje imaju izuzetno djelovanje na poremećaje probave. Konzumacijom ovog ulja ubrzavamo metabolizam odnosno povećavamo potrošnju energije u tijelu i sagorijevanje masti.

Ako ga koristite u kozmetici onda sigurno znate koliko je djelotvoran u borbi sa suhom kožom, kosom, podočnjacima i strijama. Ono čuva čvrstoću, ali i elastičnost kože. Djeluje na vaše tjeme protiv peruti i potiče rast kose.

Trudnicama i dojiljama preporučujem da s kokosovim ulje njeguju svoju kožu svaki dan i to najmanje dva puta dnevno (ujutro i navečer) kako bi ona bila spremna na rastezanje koje će se pojaviti kada vam trbuh i dojke počnu rasti. Na ovaj način spriječit ćete ili smanjiti nastanak strija, a nakon što rodite koža će biti zdravija i spremnija na ponovno zatezanje i vraćanje na prvobitnu veličinu kako ne biste imale višak kože. Prilikom utrljavanja kokosa u kožu lagano se štipkajte i malo grublje masirajte kako biste prokrvile taj dio tijela i kako bi koža što bolje upila ulje.

Osigurajte se dobrim nutrijentima i uživajte u trudnoći!