Supermenov trening za ramena

Autor: Buildingbody 2 minuta 17.07.2015.

Ramena su oduvijek bila potcijenjena mišićna skupina. Većini muškaraca je bitnije imati veliki biceps ili six-pack, nego dobro izgrađena ramena. To malo iznenađuje jer ništa ne upotpunjuje muškarčev izgled kao impresivna ramena. Uz to, snažna ramena će sama po sebi pridonijeti boljem izvođenju vježbi za leđa.

Ako ste gledali film ”Man of Steel” ili barem trailer ili ste negdje vidjeli slike iz filma, primijetili ste kako glavni junak, Henry Cavill ima ramena poput stijene. Nije istina da snažna ramena imaju samo funkcionalnu svrhu i pružaju pomoć pri izvođenju vježbi za ostale mišićne skupine, nego i odaju dojam da se s tom osobom ”nije za igrati”.

Kod vježbi za ramena rezultati ne dolaze tako brzo kao kod nekih drugih mišićnih skupina i treninzi su veoma naporni, ali dan za ramena nikada nemojte preskočiti, ma koliko vam se primamljivom činila ta opcija neposredno prije treninga.

Dok izvodite trening za ramena nikako nemojte žrtvovati formu pokreta kako bi napravili koje ponavljanje više jer lažna ponavljanja se ne broje.

Kao i kod svakog programa treninga bitna je kvalitetna prehrana kako biste imali što više koristi od samih treninga. Način na koji to možete gledati kod Supermenovog programa treninga jest da je ”junk food” vaš kriptonit koji morate pod svaku cijenu izbjeći.

Spremni za ramena poput Supermenovih? Težine podesite tako da možete izvesti sva ponavljanja uz savršenu formu. To je veoma bitno kako ne bi došlo do ozljede jer su rameni zglob i tetive oko njega veoma osjetljive. Ako vam je preteško ili ugrožavate pravilnu formu izvođenja, jednostavno smanjite težinu.