Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Što vaš liječnik ne zna o dizanju utega? 2. dio

Trening s utezima nije zdrav.

Uništit ćete vaše zglobove.

Čučnjevi su loši za koljena.

Mrtvo dizanje je loše za leđa. 

U prvom dijelu teksta o dilemama koje imamo oko liječničkih metoda, bavili smo se temom određivanja “viška tjelesnih masnoća” i “pretilosti” pomoću ITM-a, a u drugom nastavku posvetit ćemo se bavimo tihim ubojicom tj. visokim krvim tlakom i utjecajem proteinskih dijeta na rad bubrega.

VISOKI KRVNI TLAK

Hipertenzija je jedna od najčešćih kroničnih bolesti. Pa čak i da nema nikakvih simptoma, to može imati razorne posljedice na vaše bubrege, mozak, i vaše srce. Zato je i zovu “Tihi ubojica”. I jedan je od razloga zašto vaš liječnik gotovo uvijek provjerava krvni tlak, bez obzira na razlog vašeg posjeta. Medicinska struka apsolutno je opravdana za vrijeme, resurse, i intenzitet kojim se bori protiv hipertenzije. Ali, kao što je slučaj sa ITM, naše metode mjerenja krvnog tlaka su daleko od savršenih. Ukoliko zaista imate visoki krvni tlak, bitno je da ga pravilno tretirate. Ali što ako to ne činite? Bilo da se radi o neugodnosti, cijeni, odnosno nuspojavama, nitko ne želi uzeti tablete ako ne mora. Posljednja stvar koju želite je da vas etiketa “hipertenzije” prati kroz vaš medicinski karton ostatak svog života. Masnoća, zna dosta stezat, može djelovati kao spužva ili amortizer, što dovodi do lažnih niskih mjerenja tlaka. Ustvari, jednom sam imao pacijenta koji je bio toliko morbidno pretilan, nitko nije bio u mogućnosti da mu očita krvni tlak sa nadlaktice. Mi smo morali koristiti podlakticu. Mišić, s druge strane je vrlo čvrst, a čak može dovesti do većeg od očekivanog očitanja krvnog tlaka.

FUNKCIJA BUBREGA

Veoma često među liječnicima možete čuti da su visokoproteinske dijete loše za vaše bubrege. Poanta je da visok unos proteina može biti opasan za bubrege, ali i ne mora. Tumačenje da je protein štetan dolazi iz studija ljudi s oštećenim bubrezima, osobama s kroničnom bubrežnom insuficijencijom bilo (CRI) ili kroničnog zatajenja bubrega (CRF). U tih ljudi nema sumnje o tome. Veći unos proteina, brže će vam stanje bubrega krenuti nagore. To ima smisla kad bolje razmislimo. To su ljudi čiji bubrezi ne mogu držati korak s temeljnim zahtjevima koje tijela stavljaju pred njih. Povećanje potražnje za bubrege iznad osnovnih potreba ne može biti dobro.

No, možemo li proširiti taj princip na osobe s normalnim i zdravim bubrezima?

Nema razloga misliti da možemo, i puno razloga da mislimo da ne možemo. Bubrezi su izuzetno robustan organ s velikim kapacitetom. U stvari, morate izgubiti oko 75% od funkcioniranja jedinice u vašem bubregu prije nego što bismo čak vidjeli promjene u vašim testovima bubrežne funkcije. I da ni ne uzimamo u obzir činjenicu da bubreg može dramatično povećati filtracije iz faze odmora kod zdravih odraslih. Slična situacija događa se sa srcem. U zdravih odraslih, visoko intenzivni intervalni trening (VIIT) ili bilo koja vrsta kardio vježbe s istom namjenom je dobra za vaše srce. Ali, netko s nepravilnim srcem, ili teškom bolesti koronarnih arterija neće dobro završiti ako krene u brže trčanje. To je razlog zašto svi ED (erektalna disfunkcija) lijekovi imaju deklaracije da pitate svog liječnika ako je sigurno za vas da prakticirate seks. Uzmimo naprimjer oslabljeno srce i stavimo ga pod stresne situacije, loše stvari se mogu dogoditi. Ali ne vidite da liječnici preporučaju zdravim ljudima izbjegavanje vježbe, zar ne?

ZAKLJUČAK

Ne biste bili ovdje da ne uzimate svoje zdravlje ozbiljno. Provođenje dijela dana u teretani znači da ponekad nećete odgovarati modelu koji drugi ljudi koriste kao ”uobičajen”. Važno je razumjeti pretpostavke na kojima liječnici baziraju svoja razmišljanja, prihvatiti svaki savjet te potražiti i više mišljenja ako je to potrebno da biste sačuvali svoje zdravlje!

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
11.99
-40%
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se