Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Što (ne) smijete piti na keto dijeti

Znate li uopće što je to kleto dijeta? To vam je ona , u posljednje vrijeme, vrlo popularna dijeta koja se temelji na odsustvu ugljikohidrata i većem unosu zdravih masti s ciljem postizanja ketoze u tijelu. Za one koji nisu upoznati, ako takvih uopće i ima, to je metaboličko stanje koje se u tijelu dogodi kada ono umjesto glukoze za dobivanje energije krene primarno spaljivati masti.

Iako se keto dijeta „vrti“ uglavnom oko makronutrijenata, pića također igraju ulogu u njezinom održavanju. Kada razumijete koja pića su keto friendly jednostavnije je održati optimalno stanje dijete koju ste izabrali.

 

Keto friendly napitci

Voda

Osnova života i prvo piće koje keto režim svakako odobrava. Voda je ionako kamen temeljac svake uspješne i zdrave dijete i svakog jelovnika uopće. No u keto dijeti ona možda postaje još i važnija za ispiranje toksina i osiguravanje optimalne razine hidratacije. U jedno možete biti sigurni – voda vas neće natrpati ugljikohidratima! Pripazite ipak i ne kupujte zaslađenu vodu ili vodu s onim raznim okusima.

Kava & Čaj

I ljubitelji kave i čaja imaju sreće. Dok god ne dodaju šećer u svoj omiljeni napitak. I kava i čaj su napitci koje odlikuje nizak udio ugljikohidrata. Bitna je informacija i kako bez problema u njih dodati možete mlijeko (po mogućnosti biljno) dok god se držite svojih dnevnih ograničenja ugljikohidrata.

Mlijeko

Sljedbenici keto dijete dakle mogu bez problema uživati u biljnom mlijeku. Naravno, ponovno je bitno da ne sadrži šećer ni ugljikohidrate. Isprobajte sojino mlijeko koje na 240 ml sadrži svega 4 g ugljikohidrata.

 

Proteinski shake

Pitanje koje se sigurno motalo po glavama mnogih ljubitelja fitnessa na keto dijeti je i mogu li uživati u svim prednostima koje pruža proteinski pre ili post workout shake? Odgovor je da ukoliko oni ne sadrže previše ugljikohidrata. Dakle gainere vjerojatno nećete koristiti, ali proteinski shake s nikim udjelom ugljikohidrata nije problem.

 

Keto zabranjeni napitci

Sokovi puni šećera

Prepuni dodanog šećera smrtni su neprijatelj postizanja kvalitetne ketoze. Dakle ako konzumirate njih možete se pozdraviti s postizanjem efekata keto dijete. Oni uzrokuju divlje skokove šećera u krvi i nakupljanje masnog tkiva te vode k debljanju. Njima dakle postižete sasvim suprotan učinak.

 

Voćni sokovi

Iako voće u umjerenim dozama može biti kvalitetan dio keto dijete, voćni sokovi su nešto drugačiji izazov. Većina ih je proizvedena od koncentrata u zapravo sadrže dodani šećer te nisu u najboljim odnosima s keto dijetom. Umjesto zdravstvenih benefita velika konzumacija ovih pića ide ruku pod ruku s dijabetesom i srčanim bolestima. Osim toga, većina je ovakvih sokova prilično bogata ugljikohidratima.

 

Mlijeko

Obično mlijeko na kakvo je navikla većina ljudi nije u skladu s keto dijetom. Obično obiluje ugljikohidratima i izrazito je opasno osim u vrlo malim količinama. Ako baš ne možet7e bez mlijeka životinjskog podrijetla barem birajte ono s nižim udjelom ugljikohidrata.

 

Sportski napitci

Obično s vrlo visokim udjelom ugljikohidrata i zapravo dizajnirani kako bi brzo obnovili zalihe glikogena, nikako se ne uklapaju u keto filozofiju i trebalo bi ih izbjegavati.

 

Za kraj dotaknimo se i alkohola. I ovdje vrijedi vrlo jasno ne! Ako ste ozbiljno odlučili slijediti keto dijetu nemojte trčati na šank za vrijeme happy hour-a jer konzumacija alkoholnih pića trenutačno prekida ketozu.

 

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
11.99
-40%
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se