Kako skupiti snage i nastaviti dalje – i s treningom i sa životom – kada nam ne ide najbolje?

Ne znam za vas, ali meni je trening oduvijek bio vrhunac moga dana i nešto bez čega mi svakodnevni život nije ispunjen do kraja. Zato smatram da je jako važno imati svoje svakodnevne rituale koje volite, koji vas ispunjavaju i guraju naprijed kada vam je teško. Ukoliko je to trening/vježbanje/rekreacija na dvostrukom ste dobitku jer osim užitka u aktivnosti unaprjeđujete i čuvate ono bez čega ništa drugo i tako nema smisla – SVOJE ZDRAVLJE!

Dnevni rituali/svakodnevne navike su nešto što radimo praktički automatski, ne razmišljajući o tome, bez obzira da li smo u tome trenu raspoloženi za to ili ne. Nešto kao svakodnevno pranje zubi – o tome više ne moramo misliti, hoćemo li to uraditi ili ne. Da ne bude zabune što se tiče onog ”automatski” – ukoliko se odnosi na vježbanje – pod time mislim na naviku odlaska na trening (osim kada smo pretrenirani), ali ne i na samo provođenje treninga, koji uvijek treba biti unaprijed osmišljen kako bi bio siguran i učinkovit.

Važnost rituala i navika

Ipak, zašto je važno imati svoje svakodnevne ritaule i navike? Smatram da nam upravo oni omogućuju da prebrodimo teška razdoblja u životu. Također nam pomažu i da budemo uspješni u životu i ostvarimo sve zacrtano.

U jednoj izvrsnoj knjizi argentinskog psihoterapeuta i pisca Jorgea Bucaya ”Ispričat ću ti priču” ima jedna rečenica koje se uvijek sjetim u teškim trenutcima (a nekada i u sretnim) – ”I to će proći,”. Također, pomaže mi i sjajna Ana Bučević (knjiga ”U Vortexu ostvarenih želja”) sa svojim vrlo inspirativnim videima na YT u kojima često naglašava rečenice: ”Sve se događa s razlogom.” ili  ”Stvari se uvijek odvijaju za moje dobro.”’. Stoga, kakav god izazov (radije koristim tu riječ nego riječ problem) da imam u životu, trudim se sebe ”istrenirati” da razmišljam na taj način. Sjetim se da će sve na kraju biti dobro, ali i da je sve zapravo prolazno (kao uostalom i mi, ali to je neka druga tema, haha).

No, vratimo se na temu treninga – što kada vam se “ne da” vježbati?

Isprobajte ovaj moj mali trik – kažem sebi: “Ok, ne moraš danas vježbati, ali se barem malo razgibaj i istegni.”. Zatim to krenem raditi i u 99 % slučajeva nastavim s treningom i odradim ga do kraja! Dobro je na taj način prevariti mozak jer je često puta um umorniji nego tijelo. Pogotovo nakon cijelog dana sjedenja u uredu, kada smo više iscrpljeni psihički nego fizički. Također, često se sjetim i svoga mentora u mojim natjecateljskim pripremama prof. Žarka Stojića, koji kaže: ”Kada ti se ne da vježbati – jednostavno počni!”. 🙂

Nakon toga, OSJEĆAJ JE FENOMENALAN I KATARZIČAN jer ste ponovno pobijedili – a koga drugog nego najtežeg protivnika – SEBE!

Ukoliko želimo promijeniti svoje tijelo ili bilo što drugo u svome životu, jako su važne sljedeće dvije stvari, na kojima većina ljudi (pro)padne, a to je:

1. DISCIPLINA – da radimo nešto iz dana u dan, bez obzira jesmo li raspoloženi za to (znam, tada je najlakše), ali i onda kada nismo (tada je još važnije). Zašto je u toj cijeloj priči zapravo presudna disciplina, a nikako ne motivacija (koja je totalni ”BS” iliti ”BullSh*t”!). Sve o tome pogledajte u ovom odličnom videu jednog meni vrlo omiljenog strongmana & duhovnjaka imena Elliott Hulse:

2. UŽITAK – Ako ne uživamo u samom procesu (vježbanja ili bilo čega drugog) već smo isključivo fokusirani na cilj (koliko god je on neophodan), npr. dobiti trbušnjake da bi bili zgodni na plaži (iako je bolje vježbati da bi (p)ostali zdravi), onda ta svakodnevna “patnja i muka” nemaju baš puno smisla.

Cilj nam samo treba biti snaga koja će nas tjerati da činimo stvari koje želimo.

Ako ne uživamo u samom procesu/putovanju do tog cilja, onda će nam i taj naš cilj, kada ga konačno dosegnemo, biti prazan kao i svaki trening koji smo na takvom putu uradili.

Kada sam se npr. spremao za natjecanja i ako na kraju ne bih pobijedio, to mi nije bilo uzaludno potrošeno vrijeme jer sam uživao u treningu i puno novog naučio. Da sam to radio samo zbog medalje (koliko god je divno pobjeđivati) – kako bih se opet sutra vratio u teretanu i krenuo sve ispočetka?! Osim toga, ako čekamo nešto što se tek treba dogoditi u budućnosti (ostvarenje cilja), ne uživamo ovdje i sada. A život se ne događa negdje u dalekoj budućnosti (koja se još nije dogodila) ili u prisjećanju na prošlost (koja je davno završila), već samo ovdje i sada.

”Život je ono što nam se događa dok pravimo planove za život.” John Lennon

Zato uživajte u sadašnjem trenutku!

Kad smo već kod toga, smatram da moć sadašnjeg trenutka (toplo preporučam i istoimenu knjigu od Eckharta Tollea) imamo upravo u vježbanju – jer da samo na stotinku izgubite taj osjećaj ”biti tu i sada” ispod bencha od 100 kg, mislim da se ne biste dobro proveli! 🙂

Drugi problem je što smo navikli da nam užitak često znači pasivnost/odmor, a ne napor. Navikli smo da nam se užitak događa ili sam od sebe, ili da nam ga drugi donose (npr. gledanje TV-a: sapunice, tekme i dr., odnosno pasivno gledanje tuđih aktivnosti ili kad idemo van i čekamo da nekog upoznamo da bi nam taj netko donio užitak).

Čekanje na užitak – greška

Trik je u tome da ne čekamo da nam se užitak dogodi, već da ga pronađemo u onome što radimo.

Znam da zvuči ludo, ali užitak je zapravo u naporu i trudu/radu, odnosno u samoj aktivnosti/ kretanju/vježbanju kao takvom. Jer užitak je i ta bol, kada probijamo vlastite granice i izlazimo iz komfor zone, bilo u životu ili na treningu. Kao kada zadnjim atomima snage dovršimo tešku seriju čučnja ili istrčimo zadnjih 100 m! Uf, postao sam ovisan o užitku u toj ”boli” na treningu! 🙂

Kada naučimo uživati u tom naporu i trudu koji su potrebni da bi došli do nekog cilja, i sam cilj će nam na kraju biti puno slađi!

Puno puta kada sam ima neki problem ili bio neraspoložen zbog nečega, ipak sam se nekako “natjerao” otići na trening i KRENUO vježbati.

Ukoliko se uspijete dovući na trening ali mislite da ‘nemate eneregije, isprobajte ovu Elliottovu metodu koja je izvrsna rutina za početak dana ili treninga. Kažem ”mislite da nemate enregije” jer najčešće je imate dovoljno, ali je ona zarobljena u vama i čeka da ju oslobodite. To je moguće s ovih 9 vježbi, s kojima ćete u svega 10-tak minuta fantastično podići nivo energije te izvrsno pripremiti cijelo tijelo za osnovne obrasce kretanja (mišiće i CNS). Ukoliko nakon toga ne osjetite enormnu eksploziju energije s kojom možete ”poletjeti” kao i milijune trnaca koji vam prolaze kroz tijelo, onda nešto radite krivo. Nakon toga vam neće trebati nikakav ”pre-workout” stimulans ili kava!

Odnedavno koristim ovu metodu u svome treningu i u radu s klijentima te, iako neke vježbe izgledaju ludo (pogotovo zadnja, haha), oduševljen sam jer odlično djeluje. Isprobajte je i neka vam postane svakodnevna navika!

Vjerujte mi, nakon treninga u kojem ste dali sve od sebe te nakon “tona željeza” koje ste podigli i znoja koji vam se cijedi s lica toliko da vas oči peku i da ne možete gledati – nijedan “problem” više ne izgleda nerješiv i nemoguć!

Jer na kraju – što je važnije od kretanja/vježbanja/rekreacije?

Kako ćemo dati sve od sebe i biti uspješni u poslu, s obitelji, s prijateljima i općenito u životu ako nam je tijelo nefunkcionalno, nepokretno i bolesno? Naša je zadaća i dužnost brinuti se o sebi, svome zdravlju i tijelu. Samo kada smo zdravi možemo ostvariti sve svoje ciljeve, ambicije i snove, ali i biti što dulje s onima koje najviše volimo. Koliko god da smo duhovna bića, toliko smo i materijalna/tjelesna. Mi jesmo naše tijelo i ne možemo se odvojiti od njega, barem ne u ovom životu.

Zato je važno POKRENUTI SE, a od toga ne postoji bolji trenutak nego SADA!