---

“ŠTO GOVORIŠ -TO POSTOJIŠ!”

Tako smo nekada u vrtiću, ne znajući za sve teorije o vizualizaciji, Zakonu privlačnosti i povezanosti uma i tijela, odgovarali na uvrede. I jednostavno nije bilo odgovora na to. „Ti si budala“ – kaže mali Branko malom Marku. „Što govoriš to postojiš!“ odgovara Marko. Gem, set, meč!

 Kakve to ima veze s treningom, bodybuildingom, ma bilo čime? Ima itekako!

Što i kako radiš – tako ćeš i izgledati. Vrlo je jednostavno. Treniraš li ozbiljno – izgledat ćeš kao da treniraš ozbiljno. Sjediš li na spravi i jednom rukom radiš biceps, a drugom radiš check-in na „Fejsu“ tako ćeš i izgledati, kao da treniraš na „Fejsu“.

 

Vizualizacija

Kad počnete s treningom morate imati neki cilj. Neki daleki, teško dostižan gotovo nemoguć cilj, kojem možete težiti cijeli život. I puno manjih ciljeva koje realno možete dostići unutar mjesec-dva. I tako korak po korak postajete bliže onom krajnjem cilju.

Imam mentalnu sliku kako ću izgledati za 5 godina. Svaki dan mi je u glavi. Ali svaki dan. I svaki dan vidim pomake u tom smjeru, ne gubim fokus, ne skidam oči s cilja.

Imate li jasnu viziju sebe i onog što želite napraviti od sebe u svakom aspektu svog života – ne postoji razlog zašto to ne biste mogli ostvariti.

 

Vizualizacija u treningu

Kad znam da sutra moram na treningu odraditi nešto što nikad nisam uspio prije, prođem taj pokret u svojoj glavi tisuću puta. Zamišljam kako ću postaviti noge, gdje ću staviti ruke na šipku, kako mi moraju biti kukovi, u kojem položaju mi moraju biti leđa… I prije nego uopće pokušam izvesti to u mojoj glavi sam to digao već 1000 puta, a dokazano je da mozak teško razlučuje stvarnost od mašte. I kada dođem na trening 90% je već odrađeno, jer 90% je u glavi, pristupu i odlučnosti. Um caruje.

 

Povezanost uma i mišića

Došli ste u gym i taman je nova epizoda CSI Miami! Horatio Cane lovi zlikovce. Super! Ili Dinamo ponovo gubi od nekog Neznamštatistana u Ligi prvaka. Taman možete u pauzama između serija „benča“ pogledati prodane golove i malo popratiti listić iz kladionice.

Želite li u teretanu doći i malo se podružiti s ljudima, pogledati tekmu, popričati – sve je to ok i sve je to legitimno. Ali nemojte očekivati rezultate, jer ih neće biti. I nemojte zamarati ljude koji su došli tamo trenirati, pričati im viceve i zgode s posla. Jer ih ne zanima. Šuti i pusti me na miru da radim ako se tebi neda.

A želite li trenirati ozbiljno poklonit ću vam par savjeta. Besplatno.

• Ostavi mobitel na miru. Ne tipkaj. Ne odgovaraj na mailove. Ne „lajkaj“.
• Fokusiraj se na ono što radiš.

Ma to je ustvari to. Fokus. Potpuni fokus na mišić koji želiš pogoditi. Ako radiš biceps misli o njemu, osjeti ga, stisni ga ko da ga želiš pokazati nekome i tako na svakom ponavljanu. Uđi u mišić. Budi letissimuss, budi biceps brahii, budi kvadriceps! Učvrsti vezu između uma i tijela, poboljšaj protočnost živčanih impulsa i gledaj samo kako rasteš i napreduješ brže nego ikad prije. Bez fokusa gubiš vrijeme.

Znate onaj osjećaj kad čitate knjigu i nešto se zamislite, ali i dalje čitate knjigu i dođete do kraja stranice i shvatite da uopće ne znate što ste pročitali. A čitali ste. Tako je i u treningu. Ako misliš na ono što radiš sa svom snagom svog uma tada možeš iz tog treninga izvući maksimalne benefite.

Pretvori misli u mišiće – toliko je jednostavno!