---

SPECIFIČNOST TRENINGA

Trening s brodskim konopom je učinkovit i vrlo kratak kardio trening pomoću kojega možete vrlo efikasno otopiti višak masnog tkiva i pripremiti se za plažu. Kardio trening se najčešće povezuje s dugotrajnim i dosadnim cikličkim aktivnostima, niskog intenziteta i nije baš najsretniji izbor ukoliko želite maksimalno iskoristiti vrijeme provedeno na treningu. S treningom koji vam predstavljam, uštedjet ćete na vremenu, zabaviti se i vrlo efikasno izvući maksimum iz sebe.

Ovaj trening je sastavljen od klasičnih vježbi snage kao što su marinci, čučnjevi, sklekovi, iskoraci, različiti izdržaji i od specifičnih vježbi za brodski konop. Kombinacijom i pravilnom selekcijom vježbi, aktivirat ćete mišiće cijelog tijela, ojačati svoj core, održati mišićnu masu i „spaliti“ puno kalorija u kratkom vremenu, što će vam uvelike pomoći u gubitku masnog tkiva.

 

OPIS TRENINGA

Trening je sastavljen od 10 vježbi, koje izvodimo jednu za drugom u TABATA obliku treninga. Dakle 20 sekundi je rad, a 10 sekundi odmor između vježbi. S 10 zadanih vježbi odradite 4 kruga (20min), a ako ste u boljoj formi, odradite 2 seta po 20 minuta, s pauzom od 3 minute između setova.

 

VJEŽBE:
ALTERNATIVE WAVES
WAVES
SQUAT JUMPS
SPLIT JUMPS
POWER SLAMS
JUMPING JACKS
SKIER
BURPEES
HIP TOSS
PUSH UP WAVES

 

 

UŽIVAJTE U TRENINGU I RADITE ONO ŠTO VOLITE I LAKŠE ĆETE DOĆI DO CILJA!