Smoothie od kupina – ostanite aktivni!

Nema veze što je već rujan, jer sunčevih zraka i ljetnih plodova još uvijek ima i u njima treba uživati. U ovu skupinu divnog ljetnog voća sigurno spadaju i kupine koje možete pronaći u trgovinama, na placu pa i u prirodu. Kupine su prepune vitamina C. U svega 250 grama pronaći ćete 30 miligrama koji će pomoći u zacjeljivanju i regeneraciji vaše kože, borbi protiv slobodnih radikala i prehlade. Kupine su bogate i vlaknima za podršku metabolizmu, izvor su vitamina K koji pospješuje zgrušavanje krvi kod posjekotina te sadrže mangan koji regulira razinu šećera u krvi. Ovo nevjerojatno voće pomaže vašem mozgu, ali i održava oralnu higijenu jer sadrži antibakterijska svojstva. Karijes i razna oboljenje desni dakle ne vole kad žvačete kupine, stoga znate što vam je činiti.😊 250 g kupina sadrži samo 62 kalorije i zanemarivu količinu masti te niski glikemijski indeks pa nisu visoko rizične za ljude koji pate od dijabetesa.

Super zdrave kupine ujedinit ćemo s običnim grčkim jogurtom i još par sastojaka te dobiti idealan zdravi međuobrok koji će vas čuvati od nezdravih snackova punih šećera i nepotrebnih kalorija opasnih za vašu pomno čuvanu liniju. Krenimo po recept!

Sastojci

250 g kupina

1 banana

Sojino mlijeko

Velika žlica grčkog jogurta

Priprema

Sastojke stavite u mikser i miksajte 30 sekundi. Promiješajte i miksajte dodatnih 30 sekundi. Na kraju ukrasite s nekoliko kupina i uživajte!