Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Skraćeni Crossfit

Prvi susret sa CrossFit WOD-om nije uvijek baš jasan. Čak i prije nego počnete vježbati morate se zaustaviti pred bijelom pločom jer vam nije jasno kakav to AMRAP trebate raditi sa 10 SDHP, 5 OHS i 10 HSPU. Moram se složiti da se nije lako suočiti s ovako napisanim treningom. Pitate se jeste li se našli u teretani ili sjedištu neke političke stranke. Da bi vam bilo lakše snalaziti se u susretu sa svim tim šifriranim vježbama proučite ovaj članak.

  • AMRAP: As Many Reps (sometimes Rounds)as Possible
  • ATG: Ass to Grass
  • BP: Bench press
  • BS: Back squat – stražnji čučanj
  • BW (or BWT): Body weight
  • CFT:CrossFit Total – sastoji se od max težine podignute u squat, press i deadlift. (čučanj, potisak i mrtvo dizanje)
  • CFSB: CrossFit Strength Bias. Program koji su razvili Jeff Martin i Darrell White
  • CFWU:CrossFit Warm-up
  • CLN: Clean
  • C&J: Clean and jerk
  • C2: Concept II veslački ergometar
  • DL: Deadlift – mrtvo dizanje (vučenje)
  • EMOM ili EMOTM – Every Minute On The Minute – način izvođenja vježbe tako da svaki set započinje točno na punu minutu
  • FS: Front squat – prednji čučanj
  • GHR(D): Glute ham raise (developer). Vježba (sprava) za stražnji lanac, slično leđnoj ekstenziji.
  • GHR(D) Situp: Situp koji radimo na  GHR(D) klupi.
  • GPP: General physical preparedness, aka “fitness.” – opća fizička pripremljenost
  • HSPU: Hand stand push up.  – sklek u stoju na rukama
  • KB: Kettlebell
  • MEBB Maximum Effort Black box, pojam koji je izmislio Mike Rutherford
  • KTE: Knees to elbows. – vježba slična toes to bar, potrebno je u visećem položaju  koljenima (patelama) dotaknuti laktove
  • MetCon: Metabolic Conditioning workout
  • MP: Military press
  • MU: Muscle ups. – vježba na karikama poznata kao na upor vučenjem
  • OHS: Overhead squat. – čučanj s utegom iznad glave, poznatiji kao hokejski čučanj
  • PC: Power clean
  • Pd: Pood, drevna ruska mjerna jedinica, koristi se za težinu kettlebell-a 1 pood = 16kg
  • PR: Personal record
  • PP: Push press
  • PSN: Power snatch
  • PU: Pull-ups, Push-ups – zgibovi ili sklekovi
  • Rep: Repetition. – jedno ponavljanje neke vježbe
  • Rx’d; as Rx’d: As prescribed; as written. WOD izveden bez ikakve modifikacije ili skaliranja
  • RM: Repetition maximum. Vaš  1RM je maksimalna težina koju možete podignuti u nekoj vježbi. Vaših 10 RM je težina koju možete podignuti najviše 10 puta.
  • SDHP: Sumo deadlift high pull – visoko vučenje do brade u sumo stavu (stopala znatno šire od širine ramena)
  • Set: – serija, predstavlja određeni broj ponavljanja neke vježbe koji radite odvojeno intervalima odmora
  • SPP: Specific physical preparednesss, aka skill training. – specifična fizička pripremljenost, trening vještine
  • SN: Snatch –  trzaj
  • SQ: Squat – čučanj
  • TGU: Turkish get-up – tursko ustajanje, vježba ustajanja s poda, najčešće s kettlebellom
  • TTB: Toes to bar. – vježba kod koje u visećem položaju (zgib) moramo stopalima dotaknuti šipku između ruku.
  • WO, ponekad W/O: Workout – trening
  • WOD: Workout of the day – trening dana

 

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
11.99
-40%
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se