Upute:
- Držite trup utegnutim, a leđa ravnima
- Namjestite se u položaj za uske sklekove s rukama na medicinki
- Medicinku postavite direktno ispod sredine prsa
- Spustite se na rukama dok vam prsa skoro ne dotaknu loptu
- Potisnite se prema gore dok vam ruke u potpunosti ne budu ispružene. Ne zaključavajte laktove.
- Maknite ruke s medicinke i brzo ih prebacite u položaj za široke sklekove
- Spustite se na rukama dok vam prsa skoro ne dotaknu loptu
- Potisnite se dovoljnom silom kako biste imali vremena vratiti ruke na medicinku
Uključeni mišići:
- Pectoralis Major
- Anterior Deltoid
- Triceps Brachii
Odgovori
Ukoliko želite ostaviti komentar, morate se prijaviti.