Sendvič od jaja – brzo i fino

Ovaj je tjedan nekako sve u znaku brzih opcija koje su ujedno zdrave i jako hranjive. Jedna takva je ova ideja za brzi ručak koji će vam osigurati proteine potrebne za izgradnju mišićne mase, brzo će vas zasititi i nećete se izlagati riziku od konzumacije nezdrave hrane koja samo deblja.

Jedno jaje krije čak 7 grama proteina, željezo, vitamine i minerale. U ovoj varijanti kombiniramo ga s integralnim tostom jer za sebe birate samo zdrave ugljikohidrate te povrćem koje će vaše tijelo obogatiti korisnim vlaknima za zdravu probavu. Ljepota ovog brzo i hranjivog ručka je u jednostavnosti njegove pripreme i, naravno, čarobnom okusu.

Sastojci:

6 jaja

1 žličica senfa

30 g vlasca

1 paprika

prstohvat soli

papar

integralni tost

Priprema:

Napunite lonac hladnom vodom, ubacite jaja i stavite na srednje jaku vatru.

Kada voda zakuha, uklonite lonac s vatre, poklopite ga i tako ostavite 10 minuta.

Nakon toga stavite jaja u hladnu vodu na par minuta.

Ogulite jaja i u zjelici ih pomiješajte sa svim ostalim sastojcima.

Gotovu smjesu namažite na tost.

Vaš ručak koji možete ponijeti na posao ili na put je spreman!