Rezultati pretrage za: tablica

Već dugo se ističu brojne prednosti orašastih plodova, poput odlične nutritivne vrijednosti, visokog udjela vlakana i visoke razine antioksidansa koji imaju protuupalno djelovanje. Mi bismo tome dodali i odličan okus. Međutim, nerijetko nailazimo na upozorenja za veliku količnu masti u orašastim plodovima, koje bi mogle ugroziti naše ciljeve ako smo odlučili skinuti suvišne kilograme. No, ovdje […]

Mišićna skupina najbliža srcu nisu pectoralisi, već upravo ruke. Niti jedna druga mišićna skupina ne predočava tako dobro mišićni razvoj i snagu kao velike ruke. Masivne ruke su esencijalne za bodybuildere, ali potreban je pametan pristup da bi se proprocionalno razvile. Kako biste bili sigurni da raditi kvalitetne treninge za ruke, potrebno je slijediti ovih […]

Jedna od najkontroverznijih tema u treningu s opterećenjem je optimalan broj serija koje su potrebne za povećanje mišićne mase. Imamo pobornike programa s manjim brojem serija, kao što su Dorian Yates i braća Mentzer, kao i pobornike većeg broja ponavljanja, poput Arnolda Schwarzeneggera ili Anthonya Ditilloa. Obje skupine su u pravu! Ono što je bitno […]

Do fit tijela u toliko i toliko dana, mislim da je to najčešća reklama koju možemo vidjeti po raznim portalima, ne znam zašto, ali na to ljudi čak i padaju.Vjerojatno jer ljudi jednostavno pristaju na sve što je „brzo“ i „efikasno“. Pa eto kad već svi vole brza rješenja i ja sam odlučio ponuditi „brzo“ […]

Teorije o glikemijskom indeksu su svuda i na svakom koraku. Vjerujem da ste se susreli s tom temom i puno puta čuli i pročitali da je jako bitno držati se namirnica niskog glikemijskog indeksa ako želite smršaviti ili održavati željenu tjelesnu kompoziciju i spriječiti dobivanje masnog tkiva. Je li to zaista tako? Koliko je glikemijski indeks zapravo bitan? […]

PLAN PREHRANE I SMJERNICE NA KETOGENOJ DIJETI PRILAGOĐENOJ ANAEROBNOM TRENINGU Glavne osnovice ovakve keto dijete su visok unos proteina, 2-3 grama po kilogramu tjelesne težine, (za razliku od klasične ketogene dijete gdje prednjače masti), umjereni unos masti (1 g na kg) i jako, jako nizak unos ugljikohidrata (ne preko direktnih izvora ugljikohidrata). Tijekom ovakve dijete […]

Tenzija je uobičajeno povezana s negativnim stanjima, kao što su visoki tlak, nesanica, probavne smetnje, pretjerano znojenje itd. Pretjerana tenzija često može dovesti i do depresije, ali vezano uz treninge s opterećenjem, tenzija je ono što je dobro. Tenzija se može definirati kao: „stupanj do kojega su individualna mišićna vlakna dobrovoljno (vlastitom voljom) aktivirana“ te […]

MOUNTAINDROP je čista planinska smola. Smola nastaje iz prirodnih biljnih sedimenata, koji već stoljećima prodiru kroz netaknute padine Altaja. Na svom putu apsorbiraju minerale, vitamine i druge vitalne tvari. Što je Mountaindrop? MOUNTAINDROP je također poznat kao mumio (Moomiyo), Mumia, asphaltum ili Shilajit. Smola nastaje iz prirodnih biljnih sedimenata koji prodiru iz gorskih pukotina u […]

”Koliko dižeš u benchu?” Svatko tko je skupio bar godinu i više dana kontinuiranog vježbanja u teretani sigurno je ovo pitanje čuo onoliko puta koliko je spomenuo da vježba. Postoji puno izvanrednih programa treninga s kojima možete poboljšati svoju jakost i snagu i ovdje se ne bih bavio time. Tema ovog članka je da saznate […]

satira o prehrani siguran sam da se sad ovako hranite:   ZOBENE ZA DORUČAK jer spori ugljikohidrati daju najviše energije, osim toga 8h niste ništa jeli za vrijeme spavanja, pa vaše tijelo ulazi u katabolizam i jede sam sebe, ako hitno ne pojedete ugljikohidrate otopiti ćete se i ispariti sa lica zemlje, a iza vas […]