Rezultati pretrage za: tablica

Slatkiši i ostale slatke namirnice VRSTA NAMIRNICE KALORIJE / kcl UGLJIKOHIDRATI PROTEINI MASTI Kompot od šljiva 70 17 0,4 0 Kompot od ananasa 77 20,2 0,3 0 Kompot od krušaka 77 20 0,4 0 Kompot od trešanja ili višanja 78 19 0,4 0 Kompot od bresaka 87 22,9 0,4 0 Puding od čokolade 134 21 3,5 4 […]

Morski i riječni plodovi:  ribe, rakovi, školjke i mekušci   VRSTA NAMIRNICE KALORIJE / kcl PROTEINI UGLJIKOHIDRATI MASTI Lubin (brancin) 64 16,5 0,6 1,5 Dagnje 66 12,1 2 1,9 Kamenica 68 7,03 3,93 2,5 Raža 68 14,2 0,8 0,9 Linjak 71 15 0 1,2 Oslić 71 17 0,1 0,3 Rak slatkovodni 71 13,6 2,9 0,6 Sipa 72 […]

Svake se godine od 25. do 31. svibnja obilježava Europski tjedan borbe protiv raka (engl. European Week Against Cancer – EWAC). Cilj EWAC-a je uključivanje što većeg broja udruga, donositelja odluka, stručnjaka i šire javnosti u različite aktivnosti i kampanje koje promiču svjesnost o važnosti prevencije raka, dostupnosti liječenja i podrške svim ljudima oboljelima od […]

Glikemijski indeks je parametar koji nam govori koliko se brzo glukoza iz određene hrane u gastrointestinalnom traktu apsorbira u krv. Što je veći GI hrane, to je brži porast šećera u krvi. Glukoza je referentna hrana i ima glikemijski indeks 100 (koristi se kao osnova za usporedbu s drugom hranom). Kada konzumirate hranu čiji je […]

Uvod Svaki početak bavljenja bilo sportskom rekreacijom ili ozbiljnim treninzima u okviru profesionalnog bavljenja nekim sportom motiviran je određenim transformacijama koje želimo postići primjenjujući kineziološke postupke. Da bismo uopće mogli razmišljati o transformacijama, prije bilo kakvog početka, moramo znati mogućnosti transformiranja određenih sposobnosti, koje metode i sadržaje koristiti kako bismo postigli maksimalnu efikasnost, motorička znanja […]

Plod avokada smatra se jednim od najzdravijih plodova na svijetu. Ovo voće potječe iz Južne Amerike, a danas se u najvećim količinama uzgaja u Meksiku i Čileu. U nastavku provjerite 5 razloga zašto je tako zdravo jesti avokado. Visok sadržaj vlakana Dijetalna vlakna su ugljikohidrati, ali zbog veze između molekula ne trebaju ih razgrađivati ​​enzimi […]

Ljeto – godišnji odmor – sunce – plaža – more – trening? Nastavlja li se i vaš niz u tom smjeru? Uklapa li vam se i trening u tu sliku? Mora li? Cijelu godinu ste naporno vježbali da bi dobro izgledali na plaži, a sad se bojite da bi sve to moglo propasti ako odlučite […]

Pravilna prehrana s kontroliranim unosom kalorija i makronutrijenata ključni je faktor svakog transformacijskog procesa. Ako želite napraviti promjenu s tijelom, bilo da se radi o dobivanju mišićne mase ili skidanju viška masnog tkiva, vrlo je važno kontrolirati unos kalorija. Prehranom „po osjećaju“ nemoguće je napraviti velike pomake, ali je nakon odrađenog ciklusa kontroliranog unosa kalorija […]

Što sve treba uzeti u obzir prilikom izrade kvalitetnog plana i programa? Mnogi vježbači trening s opterećenjem shvaćaju doslovno te u svom treningu kao jedinu varijablu dostojnu razmatranja vide to „famozno“ opterećenje. Opterećenje, odnosno težina rekvizita, je jedna od važnijih komponenti prilikom kreiranja kvalitetnog plana i programa, ali zasigurno ne i jedina. Manipulirati samo jednom […]

Jedna od tema o kojoj mnogi rekreativci često raspravljaju jest efikasnost i korištenje Smith mašine u treningu. Ključno pitanje je trebamo li ju koristiti u svojim treninzima budući da mnogi ističu neprirodan pokret koji se događa prilikom izvođenja vježbi, ograničenost na samo jednu putanju i određeni skup mišića te potencijalne ozljede zglobova i koljena koje može izazvati. S […]