Rezultati pretrage za: disanje

Ako ne volimo sebe, teško da možemo voljeti druge – kaže jedna mudra izreka. I zaista je neusporedivo lakše odašiljati dobre vibracije kada se i sami osjećamo dobro u svojoj koži. A u svojoj se koži obično dobro osjećamo kada smo fit, snažni, zdravi i aktivni! Ovo zahtijeva svakodnevno prisjećanje na važnost: treninga pravilne prehrane […]

U današnje vrijeme sa svih strana nailazimo na preporuke kako održati zdravlje, smršaviti ili unaprijediti sportske rezultate. U moru informacije najbitnije je usmjeriti se na redovitu tjelesnu aktivnost, odmor, unos tekućine te adekvatan unos mikro i makronutrijenata. Unosom preporučenih doza vitamina, minerala, tekućine, ugljikohidrata, masti i proteina organizmu osiguravamo sve potrebno. Krajnji rezultat je zdravo […]

Stres. Ta nepoželjno stanje koje za sobom povlači toliko nepoželjnih emocija i posljedica. U vrtlogu svakodnevnog ritma ponekad djeluje kao da apsolutno sve što moramo obaviti nekako pronađe i  način da nam uzrokuje glavobolju. No iako je danas gotovo poštapalica reći da ste u stresu, sa stresom se nije za šaliti. Stres je odgovor našeg […]

Vrijeme okolišanja je prošlo. Isprike više ne primamo. Višak masnog tkiva mora napustiti vaše tijelo brzo i trajno, a vaša mišićna definicija konačno postati nešto čime se ponosite. Za početak malo statistike. Svatko od nas u tijelu ima od 10 do 30 milijardi masnih stanica i  to je sasvim u redu. No kada broj masnih […]

Za vrijeme duboke meditacije budistički redovnici mogu povećati tjelesnu temperaturu u svojim prstima na rukama i nogama za 8 Celzijevih stupnjeva! Iako bi vam ovo nevjerojatna sposobnost mogla izvrsno poslužiti kad vam se pokvari grijanje u hladnoj zimskoj noći, meditacija je danas praksa koju u druge svrhe prakticira 300-500 milijuna ljudi širom svijeta. I to […]

Iako postoje pojedinci koji vole impresionirati druge držeći plank 15 minuta, ponekad se bolje pitati je li vremenski okvir važniji od pravilne izvedbe i koji je od ovih pristupa planku zapravo učinkovitiji. Bez obzira na to držite li plank 15 minuta ili 20 sekundi, izvedba planka nije učinkovita ako ga ne izvodite pravilno. Kako biste […]

Već ste sigurno mnogo puta čuli da u očuvanju zdravlja i postizanju određene tjelesne spreme, odnosno fitnes ciljeva, san ima jednako važnu ulogu kao prehrana i vježbanje. San je u biti vrijeme u kojem se cijelo naše tijelo oporavlja od svih dnevnih izazova i zadataka. Za vrijeme sna skupljamo energiju za svaki sljedeći dan te […]

Ako ste prehlađeni ili imate gripu, posljednje što želite učiniti je otrčati u trgovinu. Zato je važno biti pripremljen za ono što vas čeka, a to je ono najvažnije što tijelu možete omogućiti u tom trenutku – odmor. Zbog toga smo izdvojili nekoliko stvari koje bi trebale biti dio vašeg “survival kita” protiv sezonskih bolesti […]

Nijedna mišićna skupina ne dobiva više vremena i pažnje u teretani od trbušnih mišića. Trening za core cilja vaš six-pack, odnosno rectus abdominis i kose trbušne mišiće, a može se izvesti na bezbroj načina. Međutim, tradicionalni trening za core često ne uspijeva kada je u pitanju izgradnja snažnih, napetih trbušnih mišića. U nastavku saznajte što […]

Jeste li ikada čuli za pet Tibetanaca? Smatra se da je pet tibetanskih “obreda” staro više od 2.500 godina, a njihovi tvorci su vjerojatno tibetanski lame (monasi) ili vođe tibetanskog budizma. Godine 1985., obredi su prvi put uvedeni u zapadnu kulturu u knjizi “Drevna tajna fontane mladosti” Petera Keldera. Ova knjiga, koja opisuje program kao […]