Rezultati pretrage za: disanje

Jedna od najboljih aktivnosti koju si možete priuštiti je plivanje. Ne samo da je jedan od najpopularnijih, nego mnogi stručnjaci smatraju upravo plivanje najzdravijim sportom. Bez obzira na dob ili razinu kondicije, plivanje pruža brojne prednosti za zdravlje. Od poboljšanja kardiovaskularnog zdravlja do jačanja mišića – ova aktivnost nudi cjelovit pristup održavanju tijela i uma […]

Budući da fitness industrija raste velikom brzinom, na tržištu se svako malo može naći najnoviji i najbolji način za „skidanje kilograma“ ili „nabijanje mišića“. Velika većina tih mitova nema veze s istinom i koriste se samo kao brzi način za probijanje na društvenim mrežama. Njihov popis je dosta dugačak, no u današnjem članku ćemo proći kroz […]

Sigurno ste do sada čuli za metabolički trening, ali moguće da i dalje niste sigurni što isti predstavlja. Iako svaki trening ubrzava metabolizam, ovoj vrsti treninga je to primarni zadatak. Metabolički trening kombinira visoko intenzivni intervalni trening (HIIT) s funkcionalnim pokretima, čime se poboljšava aerobna i anaerobna kondicija, snaga, brzina, fleksibilnost i koordinacija. Ubrzan rad […]

Plank je statična vježba koja je postala popularna zbog svoje jednostavnosti te je jedna od najučinkovitijih vježbi s vlastitom težinom. Ne zahtijeva puno vremena, ali za njezino izvođenje treba imati određenu snagu. Ne trebaju vam rekviziti niti puno prostora, a za najbolje rezultate važno je izdržati što dulje u poziciji planka. Kako se pravilno izvodi? […]

Tko god trenira ima i ciljeve koje želi postići. Te ciljeve vjerojatno želi postići što brže, kvalitetnije i trajnije. Kako bi to zaista i bilo tako nužno je slijediti mudra post-workout pravila koja će postizanje najboljih rezultata treninga zaista i ubrzati. Donosimo 5 takvih koje možete isprobati već nakon sljedećeg znojenja u teretani ili kod […]

Bez kisika bilo bi nam malo teže živjeti i to je dobro poznata činjenica. No iako nam kisik život znači on ima još bitnih „usputnih“ uloga preko koji često prelagano prelazimo. Takva je sigurno uloga kisika kad je izgradnja velikih mišića u pitanju.   Mala lekcija iz kemije Kisik  ima ogroman utjecaj na izvedbu treninga, […]

Znate li da je kalij jedan od najvažnijih minerala vitalnih za život? Možda o kaliju i ne razmišljate na dnevnoj bazi, ali uvjeravamo vas kako biste ga se trebali sjetiti češće nego što to trenutačno radite. Kalij pomaže pravilnu mišićnu kontrakciju, održava zdravlje živčanog sustava te se brine o ravnoteži tjelesnih tekućina unutar naših stanica. […]

Rijetko koji osjećaj može se mjeriti s onim kada u trening ulazite 100% spremni, “nabrijani” i sposobni „razvaliti“ svaku moguću vježbu pred sobom. Kada započinjete s ozbiljnim treningom vi zapravo mijenjate stanje duha, tijela i uma. Prelazite iz jednog ležernog normalnog stanja u sportsku aktivnost. Možda vam se tako ne čini, ali to je kao […]

Jesen ne mora nužno biti dosadna kada imate dobar hobi koji vas ispunjava. Jedna od aktivnosti koja se prirodno vezuje za proljeće i (ranu) jesen je svakako planinarenje. Planinarenje: je zdravo za srce ojačava mišiće i kosti poboljšava disanje ojačava ravnotežu čini vas sretnijima   A mjesta za mali planinarski izlet zaista ima. Dovoljan je […]

Ah, ta nadutost… Nitko ju ne voli, svi ju (ne)uspješno izbjegavaju i to s punim pravom. Taj grozan osjećaj “eksplozije” koja se sprema negdje duboko u vašem trbuhu. Neugoda, teško disanje i kretanje te prekopavanje po mislima ne biste li saznali što ste to krivo pojeli i doveli se u ovo nezavidno stanje. Nadutost se […]