Mislite da ste snažni? Sigurno ste uvjereni u svoju snagu ako ste do sada redovito išli u teretanu i trenirali s utezima velikih težina. No jeste li ikada primijetili da to odrađujete s lakoćom, dok primjerice ne možete napraviti 20 sklekova bez da se oznojite ili uspušete? Ako mislite da ste opaki, vrijeme je da to […]
Bodyweight trening, odnosno trening s vlastitim tijelom je u posljednje vrijeme iznimno popularan. Povratak osnovama? Moglo bi se reći. Gradimo stabilnu bazu za eventualni daljnji nastavak s vanjskim otporom ili progresiju za zahtjevnije pozicije s vlastitim tijelom. Kada govorimo o tome je li neka vježba dobra ili loša, ulazimo u složeno područje. Često ćete od […]
Želite li ojačati leđa kod kuće, ali nemate šipku za zgibove ili jednostavno ne volite tu vježbu? Za sve koji nisu vješti kod izvedbe zgibova postoji način da ojačaju leđa pomoću treninga koji smo pripremili u nastavku. Ovim treningom jačate jednu od mišićnih skupina koja je zaslužna za izgradnju ogromnih leđa – latissimus dorsi. Riječ […]
U ovo moderno doba živimo sjedilačkim načinom života – cijeli dan radimo za radnim stolom pogrbljeni nad digitalnim uređajima. Time “zaključavamo” svoja tijela i onemogućujemo im svakodnevno kretanje za koje su predviđena. Zbog toga je trening za kvadriceps puno više od estetskog poboljšanja – možemo ga izvoditi u borbi protiv štete od previše sjedenja i […]
Odlučili ste ojačati ruke, ali niste raspoloženi za odlazak u teretanu? Mnogi misle da je jačanje bicepsa i tricepsa nemoguće bez treninga s utezima zbog čega odmah u početku odustanu od te namjere. Međutim ove mišiće možete ojačati i bodyweight vježbama gotovo jednako učinkovito ako ste dosljedni svom programu treninga i prehrani. Ako nemate bučice kod […]
Ne da vam se izlaziti iz kuće, ali želite odraditi kvalitetan leg day? Znamo da ovaj dio trening rutine nije omiljen mnogim vježbačima, ali trening za noge neophodan je za daljnji napredak i čuva vas od potencijalnih ozljeda, ali i drugih negativnih posljedica. Ako ste zaglavili kod kuće zbog lošeg vremena, ili vam se jednostavno […]
Nemate vremena za odlazak u teretanu? Trening kod kuće uvijek vam može biti rezervna opcija bez obzira na to koji dio tijela želite ojačati. Osim što oduzima vrlo malo vremena, trenirate u udobnosti doma bez ikakvih distrakcija, a uz to ne morate trošiti gorivo ili novac na prijevoz do teretane. Zbog toga smo pripremili ovaj […]
Ako ste navikli na trening s utezima ili spravama u teretani, zamjena takvog treninga bodyweight vježbama, primjerice za vrijeme godišnjeg odmora, bit će novi izazov za vas. To ne znači da bodyweight treningom ne možete povećati mišićnu masu, već da ga morate prilagoditi svom tijelu kako biste to ostvarili. Kako biste povećali mišićnu masu, trebate izazvati […]
Tražite idealnu bodyweight vježbu koju možete odraditi kod kuće? Ako vam u posljednje vrijeme nedostaje odlazak u teretanu, kalorije možete trošiti i u vlastitom dnevnom boravku pomoću ovog spoja 3 bodyweight vježbe. Marinci ujedinjuju sklek, čučanj i skok, te istovremeno troše puno kalorija, jačaju mišiće i podižu kondiciju. Kod nas je za ovu vježbu popularan naziv […]
Za ovaj odličan trening ne trebate nikakve rekvizite ni sprave. Stoga, ukoliko ste se odlučili treningom kod kuće izgraditi lijepe i snažne trbušne mišiće, ovaj trening bi vam mogao pomoći u postizanju cilja. Ovaj zanimljivi set vježbi možete raditi bilo gdje i za njih će vam samo trebati prostirka za vježbanje. Vaš cilj je odraditi svih devet vježbi bez […]
Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:
pristup premium sadržaju
najnovije vijesti iz svijeta fitnessa
prijava na naš newsletter
ekskluzivni popusti u Polleo Sportu
Registriraj se