Rezultati pretrage za: bodyweight

Jeste li posljednjih dana malo pretjerali s hranom i bojite se da bi taj višak kalorija mogao ugroziti vaš dugo željeni fitness cilj? Bilo da se radi o velikoj zabavi ili samo dodatnoj čaši vina, mnogi od nas bace ručnik i odustanu od zdravih navika. Želite izbjeći odustajanje? Jedno od rješenja je planiranje aktivnosti unaprijed ako […]

Mislite li da većina vježbača jača gluteus zbog poboljšanja izgleda? Mnogi to tako tumače zbog trenda pokazivanja čvrsto isklesane stražnjice na društvenim mrežama. No što ako trening za gluteus ipak ima viši smisao i ne služi samo u estetske svrhe? Trening gluteusa ključ je za povećanje snage u pokretima poput čučnjeva, mrtvog dizanja, sprinta i […]

Polako se bliži kraj ove godine. U najmanju ruku mislim da ćemo se svi složiti da nije bila baš najbolja, no unatoč tome novogodišnje rezolucije sigurno neće izostati. Zato sam ovom prilikom pripremio jedan fitness challenge u kojemu se možete svi okušati bez ikakvih rekvizita jer su u izazov uključene samo bodyweight vježbe. Ako ste […]

U svijetu fitnessa, trening s utezima je većini vježbača na prvom mjestu ako žele povećati mišićnu masu. Mnogi smatraju da je trening s utezima neophodan ako želite isklesati vrhunsko tijelo i izgubiti višak tjelesne masnoće. No da biste uspjeli ostvariti svoj cilj, potrebna vam je dobra forma i odgovarajuća oprema. Klupa se dugo smatrala sastavnim […]

Badnjak je stigao! Ako ste već okitili božićno drvce, sigurno se spremate za ukusnu blagdansku večeru prepunu božićnih delicija koje su kod mnogih obično visokokalorične. Naravno, visokokalorična hrana prepuna rafiniranih ugljikohidrata i zasićenih masti nikako nije dobra za vaše rezultate u fitnessu, ali budući da naporno trenirate kroz cijelu godinu, možete si priuštiti malo hedonizma […]

“On the first day of Christmas my true love gave to me: a partridge and a pear tree. On the second day of Christmas…” Zvuči li vam ovo poznato? Ako ste upoznati sa stihovima ove pjesme i veliki ste ljubitelj fitnessa, imamo pravu blagdansku “poslasticu” za vas. Božićni tematski treninzi izvrstan su način da ostanete […]

ISPROBAJTE OVU VRHUNSKU VJEŽBU ZA CIJELO TIJELO: IZGRADITE MIŠIĆE I SPALITE SALO! Budite prevrtljivi… ali samo na treningu! 😊   U novom normalnom svi zaljubljenici fitnessa i vježbanja opet su se našli pred izazovom. Gdje odraditi kvalitetan trening, koji ne zahtijeva fitness centar ili teretanu? Naravno, svi znamo da se vježbati može bilo kad i bilo […]

Bojite li se da se ne udebljate za vrijeme blagdana? Čak i kada je blagdanski stol prepun delicija, moguće je održati dobru formu i onda kada se od vas najmanje očekuje da budete aktivni. Svjesni smo da su se mnogi i ove godine odlučili za Božić i Novu godinu počastiti kod kuće. Za neke to automatski […]

Odlučili ste intenzivno trenirati, ali ste imali tu nesreću da su se upravo u tom trenutku zatvorile teretane? To vas ne bi trebalo spriječiti da počnete s treninzima, bez obzira na to koji je vaš cilj. Ako ste već usavršili bodyweight vježbe i želite začiniti svoj trening novitetima, a trenutno nemate nikakvu opremu, u svom […]

Ako vam je cilj održati formu i kada su fitness centri i teretane zatvorene, sve što trebate je nastaviti s bodyweight treninzima. U tome vam može pomoći vježba koja je s razlogom dobila titulu kralja bodyweight vježbi – marinci. Ova vježba mnogima zadaje muke, ali kada usavršite tehniku izvođenja, može vam poslužiti kao dio kardio […]