Rezultati pretrage za: bodyweight

Ako na cijelu ovu situaciju u svijetu gledate optimistično, vjerujemo da se veselite ljetu i želite pokazati svoje tijelo u najboljem mogućem izdanju. Iako ne volimo stereotipizirati vježbače, ipak u većini slučajeva muškarci više jačaju gornji dio tijela, dok žene rade na mišićima nogu i stražnjice. Možda vam se čini da je ljeto još daleko, […]

Sklekovi su jedna od najpopularnijih i najučinkovitijih vježbi ikada. Ako želite ojačati leđa, prsa, ruke i ramena, ali nemate nikakve rekvizite za trening, ova vježba idealna je za vas jer ju možete izvesti bilo kada i bilo gdje. No mnogi, a posebno početnici, često ne izvode sklekove pravilno zbog čega riskiraju ozljede i bolove u […]

Ako obožavate trčati po stazi, vrijeme je da u svoju trening rutinu uklopite i druge vježbe. Staza može poslužiti za odličan total body trening ako svoje trčanje začinite pojedinim bodyweight vježbama. Zbog toga smo vam odlučili predstaviti izazov koji možete odraditi na atletskoj stazi i aktivirati mišiće cijelog tijela bez da provodite 2 sata trenirajući. […]

Dosadile su vam bodyweight vježbe i želite isprobati rekvizite za trening? Bez obzira na to razmišljate li o kupovini novih rekvizita ili ste odlučili krenuti u teretanu, poželjno je da proučite opremu s kojom želite trenirati kako biste shvatili koja je najbolja opcija za vas. Ako se dvoumite između girje i bučice, u nastavku otkrivamo […]

Želite li provesti više vremena na svježem zraku, a usput odraditi i kvalitetan trening? Jeste li razmišljali o tome da odradite street workout u vašem omiljenom parku ili na kvartu? Ovaj oblik treninga pogodan je za sve, od početnika koji su tek započeli svoju trening rutinu do iskusnih vježbača koji žele unaprijediti svoju formu.   […]

Mislite li da nemate vremena za trening? Biste li se uvrijedili ako kažemo da pojedini fit ljudi imaju čak i više obaveza od vas? Neka vas to ne obeshrabri, već se potrudite da vam postane motivacija. Svi mi možemo biti fit bez obzira na životni put i količinu obaveza, jer postoji puno načina da uklopite […]

Prisjetite li se ponekad svog djetinjstva i načina na koje ste se bezbrižno zabavljali? Sigurni smo da je jedan od njih bio i posjet parku ili dječjem igralištu i ljuljanje na ljuljački. Vjerujemo da ste uživali u ovoj aktivnosti koja vam je omogućila da se oslobodite, uživate i natječete se sa svojim prijateljima tko će […]

Bez obzira na to jeste li početnik ili iskusni vježbač, čučnjevi su sigurno bili ili još uvijek jesu dio vaše trening rutine. To nije nimalo začuđujuće jer ova vježba jača brojne mišićne skupine i povećava kalorijsku potrošnju više od nekih drugih bodyweight vježbi. Zbog toga je idealna za one koji žele smršavjeti, ali i one […]

Svakodnevne obaveze ne ostavljaju vam puno vremena za trening? Srećom postoje brojne metode treninga s kojima možete u kratkom vremenu postići sjajne rezultate. Jedna od njih je tabata. Riječ je o vrsti visokointenzivnog treninga s kojim ćete postići veliku kalorijsku potrošnju i poboljšati kondiciju. Ova metoda treninga funkcionira tako da u 20 sekundi visokim intenzitetom radite što više […]

Trenirate li već duže vrijeme, ali zanemarujete mišiće stražnje lože? Znamo da mnogima leg day nije omiljeni dan u tjednu, ali uz mišiće koje većina trenira (kao što su kvadriceps i listovi) trebali biste ojačati i spomenutu mišićnu skupinu. Zbog toga smo u nastavku pripremili trening za jačanje stražnje lože koji će dovesti vaš leg […]