Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Salata od tune i slanutka obogaćena proteinima

Iako je salata obrok koji je obično obrok bogat zdravim hranjivim tvarima poput vlakana, vitamina i minerala, mnogi često zanemaruju njen nutritivni profil, a gotovo uvijek ju koriste kao prilog glavnom jelu. Međutim jeste li znali da salata može biti zasitno i ukusno glavno jelo ako dodate odgovarajuće sastojke? Jednu od takvih salata možete pripremiti pomoću recepta koji smo pripremili u nastavku. Ova salata od tune i slanutka od običnog priloga tvori hranjivo glavno jelo i daje mu energetsku vrijednost.

Tuna vam može omogućiti dodatne proteini u salati, a isto ju tako može opskrbiti omega-3 masnim kiselinama koje sprječavaju nastanak nekih vrsta raka i štite zdravlje srca. Ova namirnica također sadrži vitamine B3, B6 i B12 koji sudjeluju u metabolizmu energije te selen koji je jedan od najjačih antioksidansa.

Uz tunu, drugi glavni sastojak ove salate je slanutak, koji je također bogat proteinima, ali i željezom, kalcijem, magnezijem, vitaminom B6 i vlaknima. 100 grama ove namirnice sadrži čak 19 grama proteina, 45 grama sporo apsorbirajućih ugljikohidrata te 12 grama vlakana, što ju čini izuzetno zdravom namirnicom.

Salata ima reputaciju zdravog obroka s razlogom, zbog čega biste uvijek trebali barem nekoliko puta dnevno odvojiti vremena da pripremite ovu zdravu posudu zelenila za ručak ili večeru. 😊

 

Sastojci:

3 žlice grčkog jogurta

2 žlice niskokalorične majoneze

1 žlice senfa

300 g tune u konzervi

2/3 šalice slanutka

¼ šalica nasjeckanog luka

¼ šalice nasjeckane crvene paprike

1 žlica kopra

Himalajska sol

Papar

 

Priprema:

Pomiješajte sve sastojke u posudi i začinite ih solju, paprom i koprom.

 

Dobar tek! 😊

 

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
11.99
-40%
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se