Kako sačuvati formu na godišnjem odmoru

Sezona godišnjih odmora u punom je zamahu, vidi se to po praznim teretanama. Većina nas treba reset, odmor od svakodnevice pa i odmor od treninga. Ako ćeš svoj godišnji provesti na moru ili nekoj drugoj super lokaciji, evo par savjeta da zadržiš kakvu takvu formu. Znači, ideja odmora je da budemo opušteni, da uživamo, ali nikako ne znači da pretjerujemo – bar ne svaki dan. Neki će si dati oduška s hranom, neki s cugom, a neki će se truditi biti neumjereni u obje spomenute kategorije.

Evo što ti ja predlažem. Stvarno se opusti, radio si cijelu godinu, predano vježbao, tako da i mozgu i tijelu treba reset. Teške treninge zamijeni plivanjem i šetnjama ili nekim kratkim HIIT-ovima, bez presinga. Što se klope tiče, ljeti je izbor stvarno velik, a zbog vrućina većini ne paše teška hrana. Uživaj u svemu, ali biraj pametno – umjesto kilograma sladoleda, pojedi kilogram lubenice.

Ipak, ljeti je većini puno veći izazov cuga – točnije mnogi ne znaju stati. Pa imamo sljedeću situaciju: neprospavane noći u kombinaciji s puno alkohola rezultiraju mamurlukom i neispavanošću. Jedna epizoda neće napraviti preveliku štetu, ali nastaviš li tako svaki dan, teško stečenoj mišićnoj masi možeš reći – pa-pa! Pij pametno, stani na vrijeme, a ako pretjeraš, sljedeći dan odradi detox i izbjegavaj alkohol bar sljedećih pet dana. Jedi puno povrća, umjereno voća, pij puno tekućine, vode naravno, i kreći se koliko god možeš.

Poanta godišnjeg nije, odnosno ne bi trebala biti, ležanje s hranom u jednoj i cugom u drugoj ruci. Posveti vrijeme sebi, napravi planove za budućnost, sanjari, uživaj s prijateljima i obitelji. Nemoj brojati svaku kaloriju i nemoj se opterećivati s izgledom, u deset dana ili dva tjedna koliko si na moru nećeš znatno narušiti formu ako si na njoj predano radio. Znači, samo opušteno, sa sitnim zadovoljstvima koja su začin života.

Sretno ti ljeto!