Zadnja isprika koju možemo iskoristiti je danas jer je Nova godina. Božić je prošao, blagdani i praznici su pri kraju. Vraćamo se svakodnevnici. No sada nas u depru baca pomisao na svu (krivu) hranu koju smo pojeli zadnjih tjedana, svo ono kuhano vino koje smo popili i svi treninzi koje smo propustili. Ako ste jedan od onih koji nisu poslušali moje savjete iz zadnjeg članka i pretjerali: ne očajavajte! Za sve postoji rješenje. Možda će sada biti teže vratiti se na dobar put, no ako počnete sutra, kroz neko vrijeme ćete se vratiti svojim dobrim fitness navikama!
Praznike doživite kao odmor, a ne kao svakodnevnicu
Prvo iskoristite onu, svima omiljenu ispriku: „Krećem od Nove godine!“ E pa sutra je vaš sretan dan jer je konačno došla ta Nova godina. Kao prvo, ne padajte u depresiju i ne kažnjavajte se. Priznajte sami sebi kako ste pretjerali zadnjih par tjedana. No to ne znači da sada trebate potpuno odustati i prepustiti se lošoj prehrani, a manjak aktivnosti učiniti svojom svakodnevnicom. Shvatite taj period kao resetiranje i zalet u nešto jače i bolje. Uzmite si malo vremena, napravite tjedni i mjesečni plan, kako treninga, tako i prehrane. Možda bi za prvu ruku bilo pametno i angažirati osobnog trenera koji će vam dati motivaciju za onih najtežih par tjedana na početku. Ili dogovorite s partnerom ili prijateljicom zajednički odlazak u teretanu jer u dvoje je sve lakše!
Kako započeti s fit avanturom?
Postavite si ciljeve, po mogućnosti nešto točno i opipljivo poput: „U sljedećih mjesec dana želim napraviti detox organizma“. „Do kraja ožujka želim skinuti pet kilograma.“ „ Do ljeta želim podići stražnjicu.“ Točni i nominalni ciljevi i brojevi će vas lakše držati fokusiranim. Rješite se svih napasti u kući! Ako ste od onih labilnijih kojima čokolada ne izdrži dulje od jednog dana u ladici: poklonite ju nekome. Osim što ćete nekome uljepšati dan sebi ćete maknuti opasnost s vidika. Otiđite u nabavku namirnica i suplemenata kako biste od samog početka bili sigurni da kada ogladnite nećete posezati za onim kolačima koji su ostali u škrinji. Isplanirajte svoje obveze sljedećih mjesec dana: blagdani su uglavnom dani posvećeni putovanjima i druženjima s prijateljima i obitelji.
Uzmi siječanj kao mjesec u kojem ćeš poraditi na samom sebi
Prvi mjesec u godini budite posvećeni sami sebi– neka vrijeme sa samim sobom bude provedeno u teretani. Odradite jedan detox organizma: pijte puno tekućine: kako vode, tako i biljnih čajeva te jedite laganu hranu. Na kraju, dok radite na svojoj vanjštini ne zaboravite i ono još bitnije, a to je ono što je unutra. Odlučite da ćete pročitati barem jednu knjigu svaka dva mjeseca. Napravite mjesta u svom životu za osobe koje su vam bitne. Šetajte, idite u kino, gledajte filmove. Dopustite sebi i ljudima oko sebe da svaki dan naučite nešto novo, bez obzira koliko godina imate. Budite dobri jedni prema drugima i budite dobri prema sebi. Sve ovo je priprema za najbolju godinu u vašem životu do sada!