Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Kako reorganizirati hladnjak ako želite smršavjeti?

Ponekad je skladištenje zdravih namirnica u hladnjaku samo pola uspjeha, pogotovo ako pokušavate smršavjeti. Drugi važan dio jednadžbe je organizacija hladnjaka. Mjesto u hladnjaku na kojem spremate hranu i dostupnost zdravih namirnica jednako su važni faktori ako želite postići svoj cilj. Zbog toga smo u nastavku pripremili nekoliko savjeta kako reorganizirati hladnjak kada vam je cilj izgubiti višak kilograma.

1. Udaljite najmanje zdrave namirnice na najnedostupnija mjesta u hladnjaku

Prepuštanje vašoj omiljenoj hrani važan je dio zdravog, uravnoteženog načina prehrane. No kako biste izbjegli prejedanje, pojedite porciju koju ste namjeravali, a ostatak spremite za kasnije tako da vam ne bude nadohvat ruke. Gurnite taj ostatak u manje pristupačno područje poput stražnjeg dijela hladnjaka na donjoj polici. Na ovaj način nećete doći u napast za prejedanje svaki put kada otvorite hladnjak.

Spremanje neodoljivih poslastica u zamrzivač još je jedna pametna strategija. Kada spremite nešto u zamrzivač, trebat će neko vrijeme da se namirnica odmrzne, zbog čega će signali za sitost u vašem tijelu reagirati puno prije i tako će spriječiti prejedanje.

2. Unaprijed pripremite sastojke za salatu

Kada kopate po hladnjaku i tražite povrće za salatu, možete se demotivirati za samu pripremu i odustati. No ako sastojke za salatu operete i stavite na drugu policu u hladnjaku, postoji šansa da ćete brzo pripremiti salatu i osigurati si kvalitetan obrok. Također, možete ih odmah narezati na manje komadiće i staviti u posude kako biste si olakšali posao.

3. Zdrave namirnice spremite na središnje police

Ono što stavite na središnju policu u hladnjaku su namirnice koje ćete prve primijetiti i odabrati kad pripremate obrok. Zbog toga biste ovo mjesto trebali napuniti zdravim namirnicama poput povrća, morskih plodova, jaja, mliječnih proizvoda i sl. Ako držite nezdrave namirnice na središnjim policama, veća je šansa da ćete prvo posegnuti za njima, a to sigurno ne želite ako vam je cilj mršavljenje.

4. Podijelite namirnice po vrsti

Jedan od načina da jedete više voća i povrća je da organizirate i podijelite hranu po vrsti namirnice. Tako ćete lakše pronaći ono što želite konzumirati tijekom dana te izbjegavati namirnice koje bi vam mogle narušiti napredak.

5. Spremajte hranu u kombinacijama

Ponekad je ono što stoji između vas i vašeg odabira namirnica samo vrijeme. Kako biste pojednostavili svoj život i spriječili posezanje za nezdravim namirnicama, pokušajte spremati dvije ili više namirnica skupa. Primjerice, na istu policu spremite mrkve s humusom, jabuke s maslacem od kikirikija i sl. Također, možete narezati povrće ili voće u zdjelu kako biste skratili vrijeme pripreme zdravog snacka i olakšali si život.

 

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
11.99
-40%
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se