Ako vam je dosadilo tradicionalno pripremanje mesa s jednostavnim prilozima za ručak, onda za vas imamo izvrsan prijedlog za ručak – sočna zapečena jaja u kombinaciji s povrćem i zrnatim sirom koja će zasititi i usrećiti vaše nepce.

Jaja, omiljena namirnica svakog bodybuildera, idealan su obrok koji je bogat proteinima. Ona pomažu u gradnji vaših mišića i sadrže vitamine, minerale i svih devet esencijalnih aminokiselina. Osim što su zdrava i ukusna, možete ih pripremiti na stotinu načina i tako vam nikada neće dosaditi. Mi smo ih odlučili pripremiti u ovoj kombinaciji:

Sastojci:

4 žlice maslaca
1/3 šalice tanko narezanog luka
2 rajčice, narezati na veće komade
12 jaja
2 šalice svježeg zrnatog sira
sol i svježe mljeveni crni papar
bosiljak
kokosovo ulje

Upute:

Zagrijte pećnicu na 180 stupnjeva.
Podmažite protvan s kokosovim uljem.
Dodajte mješavinu jaja, zrnatog sira, soli i papra u zdjelu.
U smjesu dodajte nasjeckani poriluk i komade rajčice.
Na vrh dodajte maslac i bosiljak.
Pecite smjesu oko 35 minuta, tj. dok ne postane tvrđa i lagano tamnije boje.
Prije serviranja, ohladite ju 15 minuta.

Dobar tek!