Odlučili ste više vremena provesti kod kuće jer ste zimogrozni ili jednostavno želite zaštititi svoje zdravlje? Svoje fitness ciljeve možete ostvariti i unutar svoja četiri zida, no ako su vam bodyweight vježbe već pomalo dosadile, a trening s girjom, bučicama i elastičnom trakom vam više ne predstavlja izazov, jeste li razmislili o tome da isprobate neke nove rekvizite za trening?
Vjerojatno ste do sada pročitali puno članaka o tome kako je potrebno mijenjati trening rutinu s vremena na vrijeme i stalno uvoditi novosti kako biste spriječili dosezanje platoa, odnosno faze kada i dalje konstantno trenirate, ali ne primjećujete napredak. Zbog toga je važno da svoju trening rutinu začinite raznim novim vježbama, da redovito mijenjate broj ponavljanja i serija te intenzitet, ali i da isprobate rekvizite koje do sada još niste. Neke od takvih rekvizita možete pronaći ovaj mjesec u Polleo Sport poslovnicama ili na webshopu po sniženim cijenama i učiniti svom tijelu veliku uslugu te mu zagarantirati zasluženi napredak. 😊
Powerslider rukavice
Ako vam vaša trening rutina postaje pomalo monotona i dosadio vam je trening s utezima ili više ne pronalazite užitak kod izvedbe bodyweight vježbi, korištenje powerslider rukavica može vam omogućiti da trening učinite izazovnijim. Riječ je o rukavicama za klizanje po podlozi pomoću kojih ćete staviti svoju ravnotežu i stabilnost na kušnju i pritom aktivirati više mišićnih skupina koje će vam pomoći da uravnotežite tijelo.
Roller sa šiljcima
Ako tražite način za opuštanje mišića, a da nije klasična masaža, jeste li razmišljali o tome da se sami izmasirate? Iako to zvuči neobično i neizvedivo, svojim mišićima možete učiniti veliku uslugu korištenjem rollera sa šiljcima. Masaža ovim rekvizitom stvara pritisak u mišićima koji ih opušta i omogućuje im bolju prokrvljenost. Mišići se tako zagrijavaju i omogućavaju oslobađanje veće snage, zbog čega vam je omogućeno dizanje većih težina. Korištenjem rollera sa šiljcima smanjujete rizik od ozljede jer onemogućuje pretjerano istezanje mišića. Isto tako, poželjno ga je koristiti nakon treninga, posebno ako ste opteretili određenu mišićnu skupinu, no pojedina istraživanja pokazala su da foam rolleri mogu utjecati na bolju izvedbu vježbi ako ih koristite prije treninga.
Doublebell
Dosadio vam je klasičan trening sa šipkom, bučicama i girjom? Ako želite začiniti svoju trening rutinu novim rekvizitom, isprobajte doublebell! Ono što ih čini različitima od girje ili bučice su dva vrhunski dizajnirana hvatišta sa svake strane utega. Tijekom treninga s ovim rekvizitom aktivirat ćete više mišića i angažirati core, a dizajnirani su tako da poboljšavaju učinkovitost različitih vježbi. Kao i s bilo kojom drugom vrstom opterećenja, možete koristiti različite težine kako postajete jači i iskusniji u treningu.
Ovaj rekvizit može se koristiti kod vježbi poput zamaha (swinga), potiska, veslanja, rotacije i mnogih drugih. Doublebell je savršen alat za kondicijske vježbe ili naporne HIIT treninge, a može se koristiti i u treningu s utezima u bilo kojem obliku.
Čunjevi
Jeste li među sretnicima koji imaju svoje dvorište i volite trenirati na svježem zraku? Korištenjem čunjeva s numeriranim oznakama možete odraditi širok raspon kondicijskih vježbi koje mogu poboljšati vašu eksplozivnost i brzinu, aktivirati više mišićnih skupina odjednom, povećati broj otkucaja te poboljšati vaše motoričke sposobnosti. Ovaj rekvizit odličan je i za sve osobne i kondicijske trenere kako bi pripremili što bolji i precizniji trening za svoje klijente.
Exercise lopta uteg
Prije nego što su se počele koristiti u rekreativnom treningu, exercise lopte su se koristile kao alat u medicini koji je služio za oporavak ozlijeđenih sportaša. Ovaj rekvizit mekane površine ugodan je za upotrebu otvorenim dlanom kod izvedbe vježbi, a koristan je kod aktivacije corea, poboljšanja zdravlja zglobova te povećanja snage i izdržljivosti u treningu za cijelo tijelo. Osim toga, exercise lopta može se koristiti i kod istezanja.