Rasturite trening uz kordiceps!

Znate li što je kordiceps? Ukoliko ste pomislili da se radi o mišiću u ljudskom tijelu grdno ste se prevarili, no nemojte biti strogi prema sebi jer ipak se radi o izrazu s kojim se većina moderne civilizacije susrela tek relativno nedavno. Kordiceps je vjerojatno najfascinantnija gljiva za koju ćete čuti, a da ipak ne djeluje na vaše moždane vijuge. Međutim ono što radi za vas tokom sportskih aktivnosti će vas oduševiti. Naučite kako koristiti ovaj čudesni suplement za ostvarivanje još boljih rezultata na treningu!

Kordiceps je gljiva parazit koja dolazi sa Himalaje gdje se razvija na nadmorskim visinama iznad 3000 metara. Kao pravi parazit, ova gljiva treba domaćina da bi mogla opstati pa se tako nastanjuje u organizmu gusjenica koje potom uginu, a kordiceps nastavlja rasti iz njihovog tijela. Kineski carevi su još prije 1200 godina spoznali ljekovita svojstva kordicepsa vjerujući da on produžuje život te su skladištili za sebe velike količine ovog eliksira i potom naplaćivali velike poreze svakom smrtniku koji se usudio nabaviti kordiceps za vlastite potrebe. Svijetu je kordiceps postao zanimljiv 1993. godine kada je kineski ženski tim u trčanju na Svjetskoj smotri u Njemačkoj odnio rekorde u disciplinama od 1500, 3000 i 1000 metara. Njihov trener tada je izjavio da su sportašice konzumirale velike količine tradicionalnog kineskog lijeka kordicepsa te otada počinju dani njegove slave.

Kordiceps povećava razinu ATP-a u mišićima

Mnogo puta na treningu nemamo snage odraditi seriju do kraja, a razlog se krije upravo u činjenici da naše tijelo u datom trenutku ne može stvoriti dovoljno ATP-a da bi se moglo nositi sa zadanim potrebama. ATP ili adenozin trifosfat jest glavno stanično skladište energije. Jedna od aktivnih sastavnica kordicepsa jest i adenozin koji je ključna komponenta ATP-a. Sam proces proizvodnje ATP-a u ljudskom tijelu je toliko vitalan da bismo doslovno umrli kad bi naše tijelo prestalo proizvoditi ATP na samo 4 sekunde. Konzumacijom kordicepsa izravno povećavamo razinu adenozin trifosfata u organizmu što znači više snage i energije na treningu kao preduvjet za ostvarivanje zacrtanih rezultata.

Dišite bolje uz kordiceps

Kordiceps je uistinu fenomenalna gljiva, međutim on vas nipošto neće ostaviti bez daha. Baš naprotiv, on će vam omogućiti da dišete punim plućima. Postoje brojna istraživanja objavljena u renomiranim svjetskim medicinskim časopisima koja pokazuju da se konzumacijom kordicepsa iskoristivost kisika u našem organizmu povećava i do nevjerojatnih 50 posto. Ove studije su također pokazale da kordiceps smanjuje broj otkucaja srca što objašnjava to da ljudi koji ga uzimaju znatno produžuju vrijeme svog treninga.

Iako je iskoristivost kisika pojam kojeg mnogi vežu za aerobne aktivnosti poput trčanja, hodanja i plivanja, trebamo zapamtiti da je iskoristivost kisika veoma važna kategorija i za nas koji dižemo utege. Što ovo konkretno znači za vas? Kordiceps povećava vaš VO2 max, odnosno sposobnost tijela da absorbira određeni volumen kisika u minuti iz zraka kojeg udišemo. Što više kisika pružimo tijelu povećat će se i efikasnost samog trenažnog procesa jer će mišićne stanice na raspolaganju imati dovoljno kisika da mogu normalno funkcionirati. Sve to znači duže serije, manju zadihanost, manje vrijeme odmora između serija, manje vrtoglavice i naposljetku puno bolju predispoziciju za kvalitetan mišićni prirast.

Savršena antioksidativna zaštita

U 1940-im godinama sovjetski znanstvenici su skovali termin „adaptogen“ koji se odnosio na prirodne suplemente koji su ispunjavali tri sljedeća uvjeta:

• Djeluju normalizirajuće na ljudski organizam u cjelini
• Nisu toksični
• Pomažu tijelu da stvori otpornost na stresore (kemijske, biološke i fizičke)

Jedan od rijetkih „superfoodsa“ koji se tada našao u probranom društvu bio je i kordiceps. Glavna adaptogena značajka kordicepsa je ta da će on vaš imunološki sustav dovesti u ravnotežu. Ukoliko je vaš imunološki sustav preslab on će ga probuditi i aktivirati da bolje funkcionira, dok će s druge strane smiriti prestimulirani imunološki sustav. Zbog toga je kordiceps savršeno rješenje za svakoga tko se bori s raznim alergijama, astmom te sezonskim prehladama.

Uz brojne esencijalne masne kiseline, enzime, minerale (K, Na, Ca, Mg, Fe, Mn, Zn, Se, V, Ni, Cu), vitamine (E, K, B1, B2, B12) te esencijalne aminokiseline kordiceps je bogat i beta glukanom koji je jedan od najjačih imunostimulatora poznatih čovjeku. On ima izrazita antiupalna svojstva te će organizmu pomoći da se puno brže oporavi nakon treninga i također sprječava oksidaciju tjelesnih stanica do koje između ostalog dolazi i intenzivnim treninzima.

Kako konzumirati kordiceps?

Kvalitetan kordiceps ćete prepoznati ukoliko ima finu aromu kakaa i umjerenu smeđu boju. Na tržištu ga možete pronaći u kapsulama, tabletama i u prahu. Kao dodatak ishrani možete ga stavljati u juhe, salate, smoothie te praktički u svaku vrstu hrane koja vam padne na pamet. Budite kreativni!

Ono što vas vjerojatno zanima jest na koji način kordiceps uzimati da biste povećali efikasnost na treningu. Uobičajena preporuka za uzimanje kordicepsa je 500-1000 mg dnevno, međutim, opće je poznato da organizam bodybuildera i svih nas koji redovito podižemo velike količine željeza zahtijeva više od preporučenih količina, stoga ovu količinu s vremenom svakako možete povećati na 3000-4000 mg kordicepsa dnevno.  Najbolje bi ga bilo uzimati prije treninga i navečer prije spavanja. Tako primjerice pola sata prije treninga možete konzumirati 3000 mg, a 1000 mg uzmite navečer prije spavanja. Prije nego idete u teretanu uzmite ga sa šalicom zelenog čaja, a navečer ga konzumirajte sa 5-10 g glutamina koji će pojačati njegovo antioksidativno djelovanje i pomoći vašim stanicama da se puno brže regeneriraju tokom sna.

Kordiceps je suplement s kakvim se dosad još niste susreli, stoga sljedeći put kad budete mozgali što uzeti prije treninga pružite priliku ovoj magičnoj gljivi koja će vam pružiti puno više nego što ste mogli zamisliti.