Klasični shakeovi od vanilije, čokolade i banane ne moraju stalno biti na vašem jelovniku. Za promjenu odaberite omiljeno ljetno voće koje nam je dostupno tijekom toplijih mjeseci i pripremite osvježavajući jutarnji shake ili najfiniji proteinski međuobrok. Ukusna kombinacija breskve i cimeta osvojit će vaše nepce i brzo vas napuniti energijom.
Ovo osvježavajuće ljetno voće koje sadrži oko 13 grama šećera uspješno će suzbiti vašu želju za slatkim. Jedna breskva sadrži oko 90% vode. Bogata je vitaminima C, A, E, K, B3, a od minerala sadrži kalij, fosfor, bakar, željezo, mangan, pa čak i selen. Breskve sadrže i vlakna; od 6% do 9% ovisno o težini voćke.
Ostali sastojci ovog hranjivog napitka su cimet, grčki jogurt i zobene pahuljice. Osigurajte si ukusan proteinski obrok prije treninga s kojim ćete dobiti potrebnu energiju za sve preostale zadatke koji su pred vama.
Sastojci:
1 šalica mlijeka
2 mjerice whey proteina (vanilija)
1 breskva
1 grčki jogurt
1/2 šalice zobenih pahuljica
1 žličica cimeta
5 g kreatin monohidrata (opcionalno)
3/4 šalice leda
Priprema:
Breskvu narežite na manje komadiće i ubacite s preostalim sastojcima u blender. Izblendajte 3-4 minute, dok ne dobijete gusti, kremasti shake.
Dodavanje kreatin monohidrata je opcionalno. Pomoću njega možete povećati razinu energije, snagu i ubrzati oporavak.
Odgovori
Ukoliko želite ostaviti komentar, morate se prijaviti.