Proteinski shake od breskve za pobjednike!

Klasični shakeovi od vanilije, čokolade i banane ne moraju stalno biti na vašem jelovniku. Za promjenu odaberite omiljeno ljetno voće koje nam je dostupno tijekom toplijih mjeseci i pripremite osvježavajući jutarnji shake ili najfiniji proteinski međuobrok. Ukusna kombinacija breskve i cimeta osvojit će vaše nepce i brzo vas napuniti energijom.

Ovo osvježavajuće ljetno voće koje sadrži oko 13 grama šećera uspješno će suzbiti vašu želju za slatkim. Jedna breskva sadrži oko 90% vode. Bogata je vitaminima C, A, E, K, B3, a od minerala sadrži kalij, fosfor, bakar, željezo, mangan, pa čak i selen. Breskve sadrže i vlakna; od 6% do 9% ovisno o težini voćke.

Ostali sastojci ovog hranjivog napitka su cimet, grčki jogurt i zobene pahuljice. Osigurajte si ukusan proteinski obrok prije treninga s kojim ćete dobiti potrebnu energiju za sve preostale zadatke koji su pred vama.

Sastojci:

1 šalica mlijeka

2 mjerice whey proteina (vanilija)

1 breskva

1 grčki jogurt

1/2 šalice zobenih pahuljica

1 žličica cimeta

5 g kreatin monohidrata (opcionalno)

3/4 šalice leda

Priprema:

Breskvu narežite na manje komadiće i ubacite s preostalim sastojcima u blender. Izblendajte 3-4 minute, dok ne dobijete gusti, kremasti shake.

Dodavanje kreatin monohidrata je opcionalno. Pomoću njega možete povećati razinu energije, snagu i ubrzati oporavak.