Proteinski jogurt sa miješanim voćem

Ukoliko su vam već dosadili uvijek isti okusi whey proteina, imam rješenje za vas – isprobajte ovaj recept za brzi i hranjivi ‘tekući obrok’.

Ovakve obroke možete pripremiti, ali i konzumirati u svega par minuta i idealni su kada ste u žurbi i nemate vremena za ‘klasičan obrok s vilicom’ ili za prehranu izvan kuće – kada ne želite naokolo ‘tegliti’ plastične posude s hranom.

Dakle nema izgovora za preskakanja obroka!

Još jedna prednost ovih obroka je i brzina probave – potrebno je svega 1- 2 sata (ovisno o sastavu) te ih možete konzumirati i prije odlaska na trening!

Proteinski jogurt s miješanim voćem

Sastojci:

• 100 g različitog voća: kupine, maline, višnje, jagode, crni i/ili crveni ribiz (ako nemate svježeg može i smrznutog)
• 2,5 – 3 dl tekućeg nemasnog jogurta
• 1 mjerica whey proteina

Priprema:

Sve sastojke ubacite u blender i dobro izmiksajte dok ne dobijete dovoljno tekuću smjesu. Ako vam je smjesa pregusta, razrijedite je s još malo mlijeka ili vode

Sastav:

• 228 kalorija
• 33 g proteina
• 15 g ugljikohidrata
• 4 g masti