Tri-efekta: protein sirutke, kazein i protein soje
Pomiješajte proteine wheyja, soje i kazeina za najbolje rezultate mišićne izgradnje.
zašto baš ta trio kombinacija?
Veliki broj nutritivnih stručnjaka preporučuje da uz whey (protein sirutke) dodate sojin protein i kazein kao proteinsku osnovu oko koje ćete vrtiti svoje treninge.
više o soji i whey proteinu
Soja je, poput wheya, brzo probavljiva što znači da aminokiseline rapidno dospijevaju u mišiće. Uz to, jedno je istraživanje pokazalo da poboljšava mišićni oporavak bolje od wheya zbog svojih antioksidativnih komponenti i svojstva podizanja razine dušičnog oksida.
više o kazeinu
S druge strane, kazein se vrlo sporo probavlja čime usporava razlaganje mišića. Danas znamo da kazein, uzet nakon treninga, povećava proteinsku sintezu, a jedno istraživanje potvrđuje da dodavanjem kazeina u whey proteinski napitak poslije treninga, poboljšavamo mišićni rast daleko više nego što bismo uspjeli konzumacijom čistog whey proteinskog pripravka.
Zato samo naprijed i upotrijebite ova tri proteina u svojim napitcima poslije treninga za brži mišićni oporavak i bolji mišićni rast i razvoj. Baš kao i uvijek, ciljajte na 40 grama proteina, od čega upotrijebite:
- 20 grama wheya(protein sirutke)
- 10 grama kazeina i
- 10 grama soje
- zajedno s 40-100 grama brzo probavljivih ugljikohidrata.
Premium
