Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Program vježbanja Jaya Cutlera – legende bodybuildinga!

Nakon što smo u prošlom članku objasnili program prehrane legende bodybuildinga Jaya Cutlera, sada je na red došao i program njegovog treniranja. Za one koji ne znaju, Jay je visok 175 centimetara, a na tu visinu ima impresivnih 140 kilograma, koje bi u vrijeme natjecanja ‘istopio’ na 124 kg.

Uz brojne obroke, razlog njegove mišićavosti leži u tome što jako predano vježba u teretani, i to čak dva puta u danu – ujutro i navečer. Ali, zato odmara dva dana u tjednu, srijedom i nedjeljom.

 

Program vježbanja Jaya Cutlera:

 

Ponedjeljak – deltoidi, tricepsi, trapovi, trbušni (p.s. kliknite na vježbu/link da pogledate video)

Utorak – leđa

Srijeda – odmor

 

Četvrtak – prsa, bicepsi, trbušni

 

Petak – kvadricepsi

  • Leg Extensions – 3 serije od 20 ponavljanja
  • Leg Press – 4 serije od 12 ponavljanja
  • Squats – 4 serije od 6-10 ponavljanja
  • Lunges – 3 serije od 8 ponavljanja za svaku nogu
  • Leg Extensions (s većom težinom) – 4 serije od 10 ponavljanja

Subota – loža, listovi, trbušni  jay-cutler4

Nedjelja – odmor

 

Ključne riječi

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
11.99
-40%
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se