Krenuo si u teretanu (čestitam!) nadahnut filmićima s YouTubea i očekuješ nakon dva treninga: a) super izgled i b) podizanje velikih težina. Prijatelju, fitness je stil života, zahtijeva rad na sebi, edukaciju i puno prolivenog znoja, a nerijetko i suza. Svi oni koji su u ovoj industriji napravili ime itekako su se pomučili da bi došli do toga. Ti, kao početnik i rekreativac ne trebaš se, štoviše, ne smiješ uspoređivati s njima, a želiš li rezultat, nikako ne možeš imati ciljeve kao što su njihovi.
Profesionalni sportaši, pa tako i oni u fitness industriji, imaju trenere, edukaciju (barem bi je trebali imati), posloženu prehranu i – žive od toga. Oni moraju uvijek i stalno biti u formi. Ti, recimo, radiš u salonu namještaja, vježbaš tri puta tjedno i očekuješ izgled Apolona i mišiće profi bodybuildera. Moram ti, sorry, raspršiti iluzije.
Postepeno i polagano dođi do svog cilja!
Postavi realne ciljeve, polako napreduj, neka te svaki kilogram na vagi dolje i svaki na šipki gore veseli, izbaci prvo jednu lošu namirnicu iz prehrane, vježbaj samodisciplinu. Ti nisi natjecatelj i samim time što si se pokrenuo za svoje fizičko i psihičko zdravlje radiš veliku stvar. Ako si vidio vježbu na YouTubeu ne znači da je znaš izvesti pravilno. Pitaj iskusnije, zamoli pomoć, vježbaj dok ne dođeš do savršenstva, onda dodaj utege. Zapamti, jedina osoba s kojom se uspoređuješ si ti sam, ne ja, ne Coleman, ne Arnold; ti.
Isto vrijedi i za suplementaciju. Osim eventualno wheya i vitamina, rekreativcima ne treba silna suplementacija. Radije pažljivo kombiniraj namirnice i sve što tvoje tijelo treba dobit ćeš iz hrane. Trudi se jesti čisto, ali zapamti, ne živiš od toga i ne radiš to za druge, već samo i isključivo za sebe.
Ideš li na grupne treninge, jedina osoba na koju se, osim na sebe, na treningu trebaš fokusirati je trener. Ne zgodna mala dolje lijevo, ne „Rambo“ pored kojeg izgledaš smiješan, ne bakica u ćošku. Ti daj svoj maksimum i idi kući sretan, a profesionalan budi u onome od čega živiš.