Potrošite 100 kalorija s ovim jednostavnim trikovima

---

Tražite li način za veću potrošnju kalorija bez svakodnevnog odlaska u teretanu? Često nemamo vremena za odraditi kvalitetan trening od sat vremena, no zato je dobro znati ove trikove koje vrlo lako možete uključiti u svoju svakodnevicu i potrošiti čak 100 kalorija u vrlo kratkom roku.

1. Stepenice

Živiš na drugom, petom ili desetom katu? Nije važno. Odsad koristi samo stepenice. Ako ti je lakše, možeš sam sebi lagati da je dizalo pokvareno. Samo 10 minuta hodanja po stepenicama troši 100 kalorija. Osim toga, ujedno je i odlična vježba za oblikovanje stražnjice. Možete odraditi i cijeli trening na stepenicama.

2. Istezanje

Ako ste preumorni ili nemate volje za intenzivan trening, priuštite si pola sata istezanja. Možete raditi jogu ili pilates. U pola sata trošite 100 kalorija. Također, istezanje će vam pomoći da se riješite stresa i poboljšati san, a manje stresa znači i manji unos hrane.

3. Stolni tenis

Imate li negdje na tavanu stol za ping pong  koji nitko ne koristi? Umjesto da služi samo za skupljanje prašine, nazovite vaše prijatelje i zaigrajte ping pong. Za samo 20 minuta potrošit ćete 100 kcal. Ako izaberete boljeg protivnika, potrošit ćete i više. Rezultat nije važan; važno je da se zabavite i usput potrošite puno kalorija.

4. Očistite stol u uredu

Jedan sat „intenzivnog“ uredskog čišćenja može potrošiti 100 kcal. Ako želite potrošiti više, stavite koš za smeće dalje od stola ili pijte vodu iz manje čaše kako biste morali više puta prošetati do kuhinje da ju napunite. Još jedan dobar trik s kojim ćete povećati potrošnju kalorija je da svaki put kad idete na wc napravite 10 čučnjeva.

5. Plešite

Umjesto večere s prijateljima ili sjedenja u kafiću s četvrtim pićem u ruci, odvedite društvo u neki klub na salsu. Osim što ćete se svi zajedno dobro zabaviti, s pola sata plesanja potrošit ćete i 100 kalorija. Na taj način možete potrošiti dobar dio kalorija iz svega što ste popili, pa nema straha od debljanja i nakupljanja suvišnih kilograma.

6. Počistite stan

Znate onu situaciju kad vam se svekrva najavi pola sata prije dolaska pa za 30 minuta počistite cijeli stan? Upravo tako možete potrošiti 100 kalorija, a ako tome dodate usisavanje i pranje podova, potrošnja će biti još veća.

7. Iskoristite vijaču

Vratite se u djetinjstvo i počnite preskakati vijaču jer za samo 7 minuta trošite 100 kalorija. Sada vam je jasno zašto često u teretani možete vidjeti ljude kako 15 minuta bez prekida preskaču vijaču – više vam to ne izgleda toliko dosadno, zar ne?  Osim toga, preskakanjem vijače ojačat ćete mišiće nogu. Zbog toga odsad držite vijaču u kuhinji i skačite dok čekate da vam se skuha ručak.