Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Potrgane klupe i kamenje za trening na odmoru (VIDEO)

TRENING BEZ REKVIZITA, A NIJE BODYWEIGHT

Svi mi u nekom trenutku odemo na godišnji, a poneki od nas požele i odraditi koji trening, čisto onako ‘za gušt’. Ti treninzi nikad nisu (a i ne bi trebali biti) intenzitetom i volumenom jednaki onima koje radimo kroz godinu jer tijelu trebamo dati vrijeme za odmor, za oporavak. To nikako ne znači da “ne smijemo” ništa raditi, već da s promjenom okoline promijenimo i način vježbanja i time malo razbijemo monotoniju, a i tijelu damo prostora da se odmori od naših ‘klasičnih’ vježbi/opterećenja.

Nekome možda odgovara da se potpuno odmori tih 10-ak dana i ništa ne radi; i to je normalno i poželjno. Drugim riječima, na odmoru ste i činite onako kako vam tijelo govori te na taj način napunite baterije za nove izazove kada se vratite kući!

E sad. Dio nas koji vježba i na odmoru, nema mogućnosti da si kupi/ponese sa sobom TRX, girju ili neki drugi ‘montažni/prenosivi rekvizit koji bi ponijeli sa sobom na more, a ne žele raditi klasične bodyweighy treninge.

trening u prirodi

Kako trenirati tada, a da nam trening bude zanimljiv i izazovan?

Moj je moto “osvrni se oko sebe” i iskoristi sve što ti trenutna okolina pruža. Čisto za primjer, dok ljetujem na Hvaru imam dionicu od cca 5 km vrlo zahtjevnog škrapinga i time se zabavljam jutrima dok većina ljudi još spava. Ok, niste od trčanja, niti od plivanja, nema problema – imam nešto i za vas!

Slijedeći isti moto, došao sam na staru hvarsku trim stazu i odradio trening za cijelo tijelo, samo s onim sto sam tamo našao. Pod tim ne mislim na postavljene sprave i rekvizite kao u Zagrebu, već doslovno što sam zatekao na stazi – potrgane klupice, drveće i kamenje!

I bome sam napravio fini trening…

Sve je fino dokumentirano u kratkom video uratku ali prije nego krenete na video, čisto par savjeta ako želite kombinirati vježbe iz istog:

  • Radio sam po kružnom sistemu
  • Odradio sam 10 globalnih vježbi koje su mahom uključivale kompleksne kretnje
  • Izolacijske vježbe unutar kruga sam stavljao po sistemu agonist-antagonist
  • U sredini sam napravio ‘cardio’ vježbu kako bi u sredini kruga imao peek i time cijelom krugu dodao metaboličko opterećenje
  • Vježbe za core ostavljam za kraj kruga
  • Obzirom da je bilo 10 vježbi odradio sam 3 kruga (vi možete više J )
  • Pauza je bila 1′ – 1’30” između krugova

Nadam se da sam vam dao poneku ideju, a ako imate kakav komentar, prijedlog, ideju, slobodno se raspišite i potražite me OVDJE.

Ugodan ostatak ljeta vam želim.

 

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
11.99
-40%
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se