Piletina s kineskim kupusom
Nikada nije kasno za kupus. Ovaj jednostavan recept ima malo kalorija, puno proteina i vrlo malo ugljikohidrata.
Sastojci (za 4 serviranja):
- 500g kineskog kupusa
- 1 češanj češnjaka
- 1 žlica kokosova ulja
- 400 g pilećih prsa
- 1/2 limuna
- 1 žlica umaka od soje
- 1 žlica đumbira
- 1 žlica sezama (prženog)
Upute za pripremu:
- Narežite i pomiješajte kupus sa češnjakom.
- Na zagrijanu tavu dodajte kokosovo ulje i nasjeckanu piletinu. Pecite nekoliko minuta dok piletina ne poprimi boju.
- Dodajte kineski kupus i ostatak sastojaka (sve osim sezama) pa pirjajte na srednje jakoj vatri još nekoliko minuta.
- Kada je sve gotovo dodajte popržene sjemenke sezama i poslužite.
Malo kalorija, puno proteina i vrlo malo ugljikohidrata.
Hranjiva vrijednost (po serviranju):
- Kalorija: 179
- Masti: 4g
Zasićenih masti: 3.5g - Proteini: 25g
- Ugljikohidrati: 2.5 g
- Vlakna: 3.5g
Premium
