Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Pileći štapići s kukuruznim pahuljicama

Znate one dane kada dođete kući umorni i gladni, i trebate kvalitetan i ZDRAV obrok u roku ODMAH, a ne da vam se baš kuhati? Onda samo nastavite čitati, jer ovo je recept koji tražite 😉

Pileći štapići s kukuruznim pahuljicama (cornflakesom) su upravo to – brz, zdrav i hranjiv obrok koji se priprema u svega 20-tak minuta od svega par sastojaka. Ovi pileći štapići posebni su i po tome što se ne prže u dubokom ulju već se peku u pećnici pa tako ne sadrže nepotrebne dodatne masnoće.

Ove neodoljivo hrskave pileće štapiće obožavat ćete svi redom, i vi i vaša obitelj, posebno klinci. Servirajte pileće štapiće uz umak od senfa i meda i prepustite se uživanju u ovim ukusnim i zdravim zalogajčićima. Pileći štapići idealni su za razna društva i zabave, npr. savršeni su za gledanje tekme i uz pivu 😉

*** Cijeli blog post pročitajte na Natalie’s Food & Health blogu.

Dobar tek!

Vaša, Natalie

 

SASTOJCI (za 2 osobe)

2 ½ šalice kukuruznih pahuljica (cornflakes), zdrobljenih

½ šalice integralnog brašna

400 g pilećeg filea (bijelo meso)

2 jaja

½ žličice himalajske soli

2 žličice češnjaka u granulama

1 žličica slatke crvene paprike ili ½ žličice kajenskog papra

 

Za umak:

4 žlice senfa

2 žlice meda

1 žlica ekstra djevičanskog maslinovog ulja

1 žličica jabučnog octa ili limunovog soka

 

Crispy Baked Cornflake Chicken Tenders-0341  Crispy Baked Cornflake Chicken Tenders-0517

PRIPREMA

1. U odvojenim zdjelicama pripremite integralno brašno i zamućena jaja. U trećoj zdjelici pomiješajte zdrobljene kukuruzne pahuljice, češnjak i crvenu papriku ili kajenski papar.

2. Pileće filee izrežite na tanke trakice. Posolite.

3. Trakice jednu po jednu prvo uvaljajte u brašno, zatim u jaje i na kraju zavaljajte u kukuruzne pahuljice. Rukama lagano utisnite filee u kukuruzne pahuljice da se smjesa dobro primi.

4. Zagrijte pećnicu na 200C. Protvan za pečenje obložite papirom za pečenje.

5. Filee posložite na protvan. Pecite 20 minuta dok se ne zarumene.

6. Piletinu poslužite odmah uz umak i prilog po želji.

7. Za umak: Sve sastojke stavite u dublju posudu i dobro izmiješajte.

 

Kajenski papar je ljut, pa ga izostavite ako jelo servirate djeci ili osobama sa osjetljivim želucem.

Kao mjeru sam koristila čašu od 240ml (US cup).

*** Ostale zdrave recepte i savjete za zdrav život pronađite na mom blogu Natalie’s Food & Health

 

 

 

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
11.99
-40%
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se