---

ZAŠTO PILATES?

„Tijelo je sveta odora. Vaša prva i posljednja odora: ono u čemu ulazite u život i ono u čemu odlazite iz života, pa biste se njemu trebali odnositi s poštovanjem!“ , riječi su Marthe Graham, plesačice i osnivačice GRAHAM suvremene plesne tehnike.

Nakon dugogodišnjeg bavljenja estetskim sportom tj. umjetnošću, plesom , shvaćam ZAŠTO PILATES!

 

PILATES JE DOVOLJNO SNAŽNA VJEŽBA ZA ŽENE I ZA MUŠKARCE!

 

Većina vrhunskih sportaša ili sportskih entuzijasta ispred zdravlja svoga tijela (čemu neprofesionalan sport i treba služiti) stavlja učinkovitost izvedbe, vrijeme i estetiku. Laički rečeno: “ bitno je da dignem nogu do nosa“,  a to što ću se idući dan osjećati  „strgano“,  zanemarujemo.

Pilates kao trening je idealna ravnoteža za sve one koji se intenzivno bave nekim sportom/umjetnošću kako bi „posložili“ svoje tijelo.

 

TESTIRAJTE SVOJE MOGUĆNOSTI!

PILATES JE VJEŽBANJE  ZA SVE :

• ne može naštetiti ni ljudima s različitim tjelesnim poteškoćama (npr. bolovima  u donjem dijelu kralježnice ili koljenu)
• trudnicama
• onima koji nemaju prirodno urođen ritam i sluh te im je neugodno vježbati na ritam glazbe jer ga ne mogu pratiti
• mlađe dobne skupine jer opušta, a starije jer liječi
• koriste se različiti rekviziti pa trening postaje izazovniji –   PILATES NA VELIKOJ LOPTI ili tzv. WINGS.  O  tome ću progovoriti nešto više u narednim člancima.

JEDNA VJEŽBA JE DOVOLJNA DA OSJETITE ZAŠTO PILATES?  ZAPAMTITE, SAMO OSJETITE  I ZAVOLITE VJEŽBANJE!

U pilates vježbanju treba imati na umu načelo koncentracije, kontrole, disanja, centriranja, usklađivanja pravilnog držanja, slijed, preciznost, izdržljivost i opuštanje.

 

PRIMJER VJEŽBE (primjenjivo u bilo kojoj vrsti treninga)

1. Lezite na leđa, ruke položite uz tijelo,  pružiti noge i spojiti stopala.
2. UDAH: brada na prsa (ne pretjerano)
3. IZDAH: u ležećem položaju „rolati“  tijelo kralježak po kralježak do dubokog pretklona, ruke uz tijelo
4. UDAH: priprema za povratak, na izdržaj
5. IZDAH: povratak kroz savijenu kralježnicu kralježak po kralježak, ruke uz uši što je duže moguće

*pokušat vježbu izvoditi isključivo mišićima trbuha

 

DO SLJEDEĆEG PUTA PRAVILNO DIŠITE, UŽIVAJTE I NARAVNO VJEŽBAJTE!