Rezultati pretrage za: cardio

Definirani i vidljivi trbušni mišići pokazatelj su dobro odrađenog procesa treninga i prehrane s ciljem gubitka masnog tkiva. Trbušni mišići se nalaze na dijelu tijela gdje se većini ljudi dominantno nakuplja masno tkivo i potrebno je puno upornosti i kontinuiranog rada i truda da bi se potkožno masno tkivo snizilo do te razine da trbušni […]

Kada se veselimo ljetu, većinom se radujemo toplim danima s minimalnim brojem oblaka na nebu. Osim što mnogi koriste boravak na suncu da poprime boju i uživaju na plaži ili u prirodi, sunčeve zrake mogu nam pomoći i u održavanju cjelokupnog zdravlja organizma. Jedan od najpoznatijih učinaka sunčevih zraka je poticanje tijela na proizvodnju vitamina […]

Ako ste posljednjih tjedana zanemarili svoje fitness ciljeve i kratko odmorili od treninga, a ne privlači vas ideja povratka u teretanu, vrijeme je da otkrijete sve čari kućnog treninga. U slučaju da ste novi u svijetu fitnessa, provjerite pet osnovnih koraka uz koje ćete se lakše uhodati u svoju trening rutinu, a u nastavku otkrijte […]

Kod kuće je najljepše, zar ne? Pretočite osjećaj sigurnosti i udobnosti koje vam pruža vaše okruženje u trening i napravite si pravu malu fitness oazu kod kuće. Ako živite u stanu, vjerojatno ste odmah pomislili kako nemate mjesta za to, no zapravo vam uopće nije potrebno puno prostora. Naravno, sjajno je ako živite u kući i imate […]

Tražite oblik fizičke aktivnosti koji vas neće previše iscrpiti? Ako niste osoba koja uživa u klasičnom cardio treningu poput trčanja ili vožnje bicikla,  bodyweight vježbama ili treningu s utezima, a silno želite poraditi na svom izgledu, postoji način da svoje ciljeve ostvarite na sporiji, ali i dalje učinkovit način. Naravno, prije bavljenja bilo kakvom fizičkom […]

Najjednostavniji način da postanete i ostanete fit je korištenje “opreme” koja je uvijek i svugdje s vama – vaše tijelo! Koristeći isključivo težinu vlastitog tijela možete napraviti jako dobar i učinkovit trening te povećati snagu, izdržljivost, poboljšati fleksibilnost i ravnotežu te postići mnoge druge fitness ciljeve. Zbog toga u nastavku donosimo popis 7 vježbi koje […]

Bučice su jedan od najboljih rekvizita za kućni trening. Uz samo jedan par bučica na raspolaganju vam je zaista puno raznovrsnih vježbi s kojima ćete pogoditi mišiće iz različitih kuteva i tako postići bolji i brži napredak. Osim toga, praktične su, ne zauzimaju puno prostora te ih u svojem treningu mogu koristiti svi – početnici i napredniji […]

Kako vrijeme prolazi, sve se bolje prilagođavamo novonastaloj situaciji. Kako bismo zaštitili svoje zdravlje, ali i zdravlje svih drugih, kretanje izvan kuće izbjegavamo koliko god možemo. Osim na smanjeni socijalni kontakt, rad u novim uvjetima te konstantan boravak u istom prostoru, polako se navikavamo i na novi režim treninga. Zatvaranje teretana, sportskih dvorana i fitness centara […]

Tražite idealnu bodyweight vježbu koju možete odraditi kod kuće? Ako vam u posljednje vrijeme nedostaje odlazak u teretanu, kalorije možete trošiti i u vlastitom dnevnom boravku pomoću ovog spoja 3 bodyweight vježbe. Marinci ujedinjuju sklek, čučanj i skok, te istovremeno troše puno kalorija, jačaju mišiće i podižu kondiciju. Kod nas je za ovu vježbu popularan naziv […]

S obzirom na pandemiju koronavirusa, ali i još uvijek aktualne sezonske bolesti poput gripe i prehlade, očuvanje zdravog i snažnog imunološkog sustava svima bi nam trebao biti prioritet. Zbog toga je važno da malo preispitamo svoje svakodnevne navike jer neke od njih, na koje dosad možda nismo obraćali pozornost, mogu ugroziti naš imunitet i povećati rizik […]