Rezultati pretrage za: DORUČAK

Boravak kod kuće mnogima je ostavio više slobodnog vremena za isprobavanje raznih recepata i smišljanje novih kulinarskih delicija. Tako je nastao i novi hit koji je vrlo brzo zavladao društvenim mrežama i zato vam donosimo recept za tzv. pancake cereal. Riječ je o mini palačinkama koje možete jesti kao pahuljice – u zdjelici s mlijekom. […]

Što je preworkout? Sjećam se svojih prvih odlazaka u teretanu i one želje da podignem više i jače i da treniram duže i češće, ali i dana kada sam bila toliko umorna i iscrpljena da nisam mogla ustati iz kreveta i otići na posao bez pola litre kave za doručak. Odlazak na trening u takve […]

Često možete čuti da je doručak kao najvažniji obrok u danu samo mit, a pogotovo ako vam je cilj poraditi na svojoj liniji. No nedavno istraživanje dokazalo je važnost doručka kao obroka koji vam može pomoći da ostvarite svoj cilj. Ako želite otopiti višak masnog tkiva, potrebno je jesti manje kalorija dnevno nego što ih trošite, […]

Ako trenirate i ljubitelj ste pahuljica koje su redovito dio vašeg jutarnjeg jelovnika, vjerojatno tražite zdraviju varijantu koja ne sadrži puno nezdravih šećera i masti. Dobra alternativa u tom slučaju mogu biti zobene pahuljice. Za razliku od većine sličnih proizvoda, zobene pahuljice su neprerađene i time najzdravije i najprirodnije za naš organizam. U nastavku otkrijte zašto […]

Ono što radite ujutro, odnosno u prvih nekoliko sati nakon buđenja, može odrediti kakav će vam biti ostatak dana. Prema tome, ako želite očuvati ili poboljšati svoje zdravlje, od trenutka kada ustanete iz kreveta fokusirajte se na zdravije odluke i usvojite ove tri dobre navike kao dio svoje jutarnje rutine. 1. Istezanje Vježbanje je zasigurno […]

Svi se moramo složiti s činjenicom da je izolacija pred sve nas postavila jedan veliki fit izazov. Puno je manje kretanja i aktivnosti, onemogućen nam je odlazak u fitnes centre i dvorane za treninge, dok je samostalan trening na otvorenom također pun ograničenja. Zbog manjka aktivnosti tijelo troši i puno manje kalorija nego što je […]

Tražite li doručak koji će vas opskrbiti s puno energije za vaš jutarnji trening? Isprobajte recept za “proats”! Ova riječ nastaje spajanjem “protein” i “oats”, odnosno predstavlja zobenu kašu s dodatkom whey proteina. Ako ste ljubitelj zobene kaše i radite na povećanju mišićne mase, ovaj će vas obrok sigurno oduševiti jer je bogat proteinima. Isto […]

Jeste li znali da je danas Banana Day? Ovo voće široko je rasprostranjeno u ljudskoj prehrani, a potječe iz tropskih krajeva Amerike, Azije i Afrike. Ako se i u vašem planu prehrane nalazi ovo ukusno i zdravo voće, obogatili ste svoj jelovnik namirnicom koja sadrži puno hranjivih tvari potrebnih za normalno funkcioniranje organizma. Osim što […]

Volite spavati ujutro ili ste jutarnji tip osobe koji se uvijek budi s osmijehom na licu? Bez obzira na to u kojoj ste se ulozi pronašli, pokušajte se probuditi jedno jutro ranije i odraditi jutarnji trening. Iako mnogim spavalicama ovo ne zvuči kao dobra ideja i vjerojatno bi to vrijeme proveli spavajući, izdvojili smo 10 prednosti […]

Nakon kvalitetnog, obilnog i zdravog doručka većini nas uobičajeno je provesti i jutarnji ritual ispijanja šalice kave. Osim što povećava budnost, kava nam daje puno mentalne energije i poboljšava fokus kako bismo koncentrirano obavljali sve zadatke tijekom dana. Međutim mnogi s vremenom postaju otporni na njen učinak ili im pomalo dosadi svako jutro piti isti napitak. […]