Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Rezultati pretrage za: bodyweight trening

Stranica 2/29, članci 11-20 od ukupno 281
Mišićna masa 5 minuta
Naučite koristiti TRX: primjer bodyweight treninga

Suspenzijski trening ili trening s TRX-om je odličan način za osvježavanje trening rutine te promjenu intenziteta i volumena treninga. Iako je popularan još od 80-ih kada se pojavio u fitness svijetu, TRX je i dalje za veliki broj vježbača nepoznanica koju ne znaju uvrstiti u svoj trening. Princip vježbanja je jednostavan: na dvije suspenzijske trake održavate balans, […]

Read more
Programi 3 minuta
Brzi bodyweight trening za sve na godišnjem odmoru

Konačno smo dočekali ljeto, sunce, more i zasluženi odmor od stresne svakodnevice te jedva čekamo na plaži pokazati zavidnu liniju na kojoj smo mukotrpno radili tijekom godine. Sada ste u fazi kad vam se mijenja bioritam, ne plaćaju vam se skupocjeni jednokratni odlasci u teretanu i ne želite svoj godišnji odmor pretvoriti u cheat week (ili […]

Read more
Vježbe 1 minuta
7-minutni bodyweight trening uspješne Kayle Itsines

Krajem prošle godine 26-godišnja fitness instruktorica Kayla Itsines osvanula je na 4. mjestu najbogatijih mladih Australki. Nije to uopće iznenađenje, s obzirom da je Kayla napravila doista sjajan biznis radeći odlične fitness programe koji su postali hit diljem svijeta. Inače, na ukupnoj listi najbogatijih u Australiji, Kayla je na visokom 51. mjestu, a najviše se […]

Read more
Programi 2 minuta
3 bodyweight treninga za mršavljenje

Ako nemate previše slobodnog vremena za vježbanje, nemojte biti pretjerano zabrinuti. Pomoću ovih kratkih bodyweight treninga možete potrošiti puno kalorija i masnoća i uz to izgraditi čvrste mišiće. Još jedna prednost koju možete imati od bodyweight treninga jest to što tijelu možete dopustiti da se odmori od dizanja teških utega ili jednostavno na taj način […]

Read more
TRENING 2 minuta
Četiri super efikasna bodyweight treninga u 15 minuta!

Vježbe visokog intenziteta u samo 15 minuta mogu vam donijeti odlične rezultate. Ove vježbe možete raditi na dnevnoj bazi ili ako nemate vremena, vježbajte ih dva do tri dana u tjednu. Ako ste u kategoriji naprednih bodybuildera i powerliftera, ove vježbe se ne odnose na vas. Sve ostale skupine, mogle bi isprobati ove kratke, ali […]

Read more
Programi 2 minuta
Trening s najučinkovitijim bodyweight vježbama za core

Odlučili ste ojačati donji dio leđa, ali bez dodatne opreme? Odradite trening koji smo za vas pripremili u nastavku i učvrstite neke od najvažnijih mišića u svom tijelu. Općenito, vježbe s tjelesnom težinom često zahtijevaju aktivaciju corea. Da biste razvili stabilnost corea, trbušnjaci i leđa moraju naučiti raditi zajedno, jer jedno bez drugog ne možete […]

Read more
Vježbe 1 minuta
Bodyweight kardio trening koji oduzima malo vremena

Želite li iskoristiti prednosti kardio aktivnosti, ali ne volite trčanje? Postoje i drugi načini da odradite kardio bez korištenja trake za trčanje ili odlaska u prirodu. Jedan od najbržih oblika ove vrste fizičke aktivnosti je bodyweight trening koji se sastoji od dinamičnih vježbi za povećanje broja otkucaja. Kardio je važan za opće zdravlje i kondiciju […]

Read more
Programi 3 minuta
Marinci: kondicijska bodyweight vježba za kućni trening

Tražite idealnu bodyweight vježbu koju možete odraditi kod kuće? Ako vam u posljednje vrijeme nedostaje odlazak u teretanu, kalorije možete trošiti i u vlastitom dnevnom boravku pomoću ovog spoja 3 bodyweight vježbe. Marinci ujedinjuju sklek, čučanj i skok, te istovremeno troše puno kalorija, jačaju mišiće i podižu kondiciju. Kod nas je za ovu vježbu popularan naziv […]

Read more
TRENING 3 minuta
Program Bodyweight cardio treninga Diane Hajdo (VIDEO)

Svim ljubiteljima visokog pulsa i ubrzanog disanja pripremila sam tri kratka treninga s vlastitom težinom tijela. Bodyweight cardio 1 se može izvoditi ponedjeljkom, Bodyweight cardio 2 srijedom, a Bodyweight cardio 3 petkom ukoliko se tretiraju kao zaseban program kondicijskog treninga. Budući da ne zahtijevaju izraziti angažman muskulature, mogu se izvoditi u dane odmora od treninga […]

Read more
Vježbe 3 minuta
Je li loše raditi samo bodyweight vježbe?

Raditi samo bodyweight vježbe može biti korisno za održavanje opće tjelesne kondicije i funkcionalne snage

Read more
1 2 3 4 29

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se