Rezultati pretrage za: kikiriki

Odlučili ste iskoristiti toplije dane za trčanje? Ako vam je ovo jedan od omiljenih hobija, vjerojatno znate da svoju brzinu i izdržljivost ne jačate samo treningom. Osim trčanja svojom omiljenom stazom, vrlo je važno jesti određene namirnice kako biste u svoje tijelo unijeli potrebne tvari za bolju izvedbu, ali i za brži oporavak nakon intenzivnog […]

Prehlade, viroze i bakterijske infekcije nažalost su neizostavan dio života. Osim što vas izbace iz takta u svakodnevnom životu, a posebno obiteljskom i poslovnom, također loše utječu na produktivnost u treninzima zbog čega je vrlo važno ojačati imunitet kako biste se snagom vlastitog organizma obranili od ovih čestih nepoželjnih bolesti. Mnogi tvrde da je u […]

Mnogima juha služi kao lagano predjelo i podrazumijeva se da nakon nje slijedi pravi bogati obrok koji će vas zasititi. Obično se sprema od nekoliko sastojaka, od kojih su većina tjestenina i nekoliko komadića povrća. Međutim, ako volite juhu i želite ju spremiti kao pravi, konkretniji obrok bogat hranjivim tvarima, možete u nju dodati namirnice koje […]

Odlučili ste riješiti se viška kilograma i tražite namirnice za novi plan prehrane? Ako vam je dosta tuđih savjeta o tome kako trebate jesti manje ili konzumirati samo određene namirnice, postoji način kako kombinacijom nekoliko namirnica možete pripremiti obrok koji će vam pružiti sve potrebne hranjive tvari, zasititi vas kako ne biste posezali za nezdravom […]

Redovito trenirate i pazite na svoju prehranu? Ako slijedite plan zdrave prehrane, vjerojatno ste smanjili konzumaciju “nezdravih” namirnica i  “brze hrane” na najmanju moguću mjeru. To uključuje izbjegavanje hamburgera nakon večernjeg izlaska, odustajanje od naručivanja pizze za filmsku večer pred TV-om, smanjenu konzumaciju gaziranih pića,  izbacivanje prženih krumpirića sa svojeg jelovnika i mnoga druga “žrtvovanja” na koja […]

Odlučili ste postati vegan i tražite namirnice biljnog podrijetla za svoj novi plan prehrane? Iako vas mnogi uvjeravaju da bez konzumacije mesa nema napretka, vrijeme je da im dokažete suprotno. Ako se trebate opskrbiti energijom prije treninga, namirnice biljnog podrijetla mogu vam pomoći u poboljšanju izvedbe, pa tako i u postizanju rezultata. Sastavili smo popis […]

Tražite li lako prenosivi, ukusan snack koji se priprema vrlo jednostavno i u samo par minuta? Svoje omiljene zdrave sastojke možete kombinirati u smoothieju – odličnom kremastom i tekućem obroku koji s lakoćom možete ponijeti svugdje sa sobom. Međutim, kako bi vaš smoothie bio jednako učinkovit koliko i ukusan, izdvojili smo 5 namirnica koje će ga […]

Mnogi izbjegavaju orašaste plodove zbog velikog sadržaja masti. Naravno, na sam spomen masti prva asocijacija je njen nezdravi učinak na organizam i višak kalorija. Međutim, konzumacija masti neophodna je za normalno funkcioniranje organizma, a određene količine nezasićenih masti pogodne su za održavanje normalne razine testosterona kod muškaraca. Pripremili smo popis najzdravijih orašastih plodova koji će […]

Današnji ritam života od nas zahtijeva da stajemo pred izazove koji većinom prelaze granice naših fizičkih i mentalnih sposobnosti. Zbog toga često imamo problema sa spavanjem, raspoloženjem i prevelikom količinom stresa. Isto tako, zahvaljujući mnogim modernih čudima tehnologije i društvenim mrežama, adolescenti se često osjećaju depresivno i anksiozno. Želite li stati na kraj lošem raspoloženju? Nije […]

Sigurno se pitate kakve veze ima inzulin s fitnessom? Odgovor je jednostavan: ako želite smršaviti, poželjno je smanjiti razinu inzulina u krvi. Debljanje je često nuspojava povećanog lučenja inzulina – hormona koji regulira apsorpciju glukoze. Kada je razina inzulina visoka, u vaše stanice ulazi veća količina glukoze nego inače. Glukozu koju vaše stanice ne iskoriste […]